Specjalna dieta zmniejszająca wiek

Specjalna dieta zmniejszająca wiek

Nowe badania pokazują, że zmiany stylu życia w zakresie diety, snu i ćwiczeń w połączeniu z interwencjami, takimi jak ćwiczenia relaksacyjne i suplementy, mogą odwrócić proces starzenia.

W ośmiotygodniowym badaniu sześć kobiet w wieku od 46 do 65 lat przeszło program obejmujący zmiany w diecie, śnie i ćwiczeniach, a także otrzymało wskazówki dotyczące relaksacji oraz suplementy probiotyczne i fitoskładnikowe.

Badania krwi wykazały zmniejszenie wieku biologicznego nawet o 11 lat u pięciu z sześciu uczestników, ze średnią redukcją o 4.6 roku.

Naukowcy z uniwersytetów w Waszyngtonie, Wirginii i Illinois piszą, że średni wiek chronologiczny uczestników na początku badania wynosił 58 lat, a ich wiek biologiczny był młodszy od wszystkich z wyjątkiem jednego. przypisuje się leżącym u podstaw mechanizmom wieku.

Wiek biologiczny a wiek chronologiczny

Zgodnie z tym, co zostało opublikowane przez Northwestern Medicince, różnica w wieku biologicznym i chronologii polega po prostu na tym, że wiek chronologiczny to długość życia danej osoby, podczas gdy wiek biologiczny to „ile lat mają komórki jego ciała”.

wiek epigenetyczny

Według amerykańskich National Institutes of Health wiek biologiczny jest również określany jako wiek epigenetyczny. Epigenom składa się „ze związków chemicznych, które modyfikują lub określają genom w sposób, który mówi mu, co robić, gdzie to robić i kiedy”. Zmiany te, na które wpływają czynniki środowiskowe, takie jak stres, dieta, leki i zanieczyszczenia, mogą być przekazywane z komórki do komórki w miarę jej podziału iz pokolenia na pokolenie.

Jak pokazują wyniki obecnego badania, może to być odwracalne w wyniku zmiany stylu życia.Uczestnicy zostali poproszeni o codzienne spożywanie następujących pokarmów:

• 2 szklanki ciemnych warzyw liściastych
• 2 szklanki warzyw krzyżowych
• 3 szklanki kolorowych warzyw
• Pół szklanki pestek dyni
• Pół szklanki nasion słonecznika
• 1-2 buraki
Suplementy wątroby lub wątroby (trzy porcje tygodniowo)
• 5 porcja jajek (10-XNUMX tygodniowo)

Zostali również poproszeni o spożywanie dwóch porcji metylotransferaz dziennie, pokarmów wspierających metylację DNA, proces kontrolujący ekspresję genów. Przykłady jednej porcji tych produktów spożywczych obejmują:

• Pół szklanki jagód, najlepiej dzikich
• 2 średniej wielkości ząbki czosnku
Dwie filiżanki zielonej herbaty, parzonej przez 10 minut
• 3 filiżanki herbaty oolong parzonej przez 10 minut
• ½ łyżeczki rozmarynu
• ½ łyżeczki kurkumy

Uczestnicy zostali również poproszeni o wprowadzenie następujących codziennych modyfikacji stylu życia:

• Weź dwie kapsułki probiotyczne
• Zjedz dwie porcje „zielonego proszku”
• Pij 8 szklanek wody dziennie
• Co najmniej 30 minut ćwiczeń
• Ćwicz ćwiczenia oddechowe dwa razy
• Śpij co najmniej 7 godzin
• Pościć 12 godzin po ostatnim posiłku w ciągu dnia

Żadna z kobiet nie wykonała wszystkich zadań w ciągu dnia, napisali naukowcy, i to jest w porządku, ponieważ poprawa wieku biologicznego była widoczna wśród kobiet, które przystąpiły do ​​programu średnio w 82% przypadków.

Naukowcy dodali, że stosunkowo wysoki poziom przestrzegania zaleceń przez pacjentów wynikał w dużej mierze z przeprowadzonego szkolenia żywieniowego.

Wpływ stresu na wiek biologiczny

W badaniu był siódmy uczestnik, który musiał się wycofać z powodu nagłej sytuacji rodzinnej. Przed badaniem jej wiek chronologiczny wynosił 71 lat, a wiek biologiczny 57.6 lat. Jej wiek biologiczny został ponownie zbadany osiem tygodni później, pomimo jej wycofania się z badania, i stwierdzono, że wzrósł do 61.6 lat.

Poprzednie badania dokumentują „nagłe przyspieszenie wieku biologicznego z powodu różnych stresujących wydarzeń”. Europejska Konferencja W Psychiatrii w Paryżu pacjenci z przewlekłymi schorzeniami psychicznymi, takimi jak depresja, lęk i choroba afektywna dwubiegunowa, mają starszy wiek biologiczny niż ich wiek chronologiczny.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023