Pięć pozornie dziwnych przyczyn złego nastroju

Pięć pozornie dziwnych przyczyn złego nastroju

Wahania nastroju, czyli po angielsku „Mood Swings”, to zjawisko używane do opisania szybkości i intensywności przepływu uczuć i emocji u ludzi, co wpływa na ich stan psychiczny i samopoczucie.

Ludzie często opisują wahania nastroju jako wir sprzecznych emocji, od skrajnego szczęścia i zadowolenia po złość, niepokój, a nawet depresję.

Niektórzy ludzie mogą być w stanie zidentyfikować iskrę, która powoduje zmianę ich nastroju, ale często zdarza się również, że wahania nastroju występują bez wyraźnej przyczyny. Niektórzy mogą również doświadczyć zmiany swoich uczuć i stanu psychicznego w wyniku niektórych chorób i zaburzeń psychicznych.

Oto 5 powodów, które mogą kryć się za twoją kapryśną osobowością:

1- Spożywanie dużych ilości cukru

Jedzenie, które jesz, ma bezpośredni wpływ na twój mózg i wiele substancji chemicznych wytwarzanych w organizmie, które bezpośrednio wpływają na zdrowie psychiczne. Pokarmy bogate w tłuszcze i cukry działają podobnie jak narkotyki i alkohol, ponieważ na krótką metę zaspokajają ośrodki przyjemności w mózgu, po czym wycofują się z organizmu, pozostawiając w stanie irytacji i chęci na więcej. Jeśli cierpisz na ciągłe wahania nastroju lub często jesteś określany jako mający nastrojową osobowość, być może będziesz musiał ponownie rozważyć swoją dietę.

Możesz wykonać następujące czynności: Wyeliminuj przetworzoną żywność, którą jesz. Unikaj cukrów we wszystkich ich postaciach i ogranicz ich spożycie w jedzeniu tak bardzo, jak to możliwe. Więcej niż pokarmy bogate w witaminy i minerały, zwłaszcza zielone warzywa liściaste i owoce.

2- Brak wystarczającej ilości snu

Brak snu wpływa na twoje ciało na wiele sposobów, a jednym z nich jest to, że wprawia cię w bardzo zły nastrój. Tam, gdzie wpływa na twoje hormony i stosunek substancji chemicznych w twoim umyśle, w rzeczywistości rozmywa twoje skupienie i uniemożliwia rozróżnienie między tym, co jest ważne, a tym, co nie jest ważne, co może czasem prowadzić do złości lub smutku z powodu rzeczy, które nie zasługuje.

Jeśli cierpisz na problemy związane z wahaniami nastroju, spróbuj wykonać następujące czynności:

Sprawdź swój harmonogram snu i zobacz, czy śpisz wystarczająco długo (pod względem długości i jakości). Nie zaniedbuj czystości swojego miejsca do spania, ponieważ wpływa to na jego jakość. Ustal stały czas chodzenia do łóżka i wstawania. Użyj technik relaksacyjnych i medytacyjnych, aby szybciej zasnąć. Przeczytaj także: Jak osiągnąć równowagę emocjonalną

3- Choroby fizyczne

Niektóre osoby mogą okazać się bardzo kapryśne ze względu na stan zdrowia, co jest zrozumiałe i uzasadnione. Bo jak możesz być pogodny i spokojny, jeśli masz gorączkę, zatkany nos lub silne bóle gdzieś w ciele? Choroba (we wszystkich jej formach i formach) bardzo wyczerpuje energię, wpływa na apetyt, zwiększa tempo odwodnienia organizmu… wszystkie te czynniki prowadzą do zaburzenia równowagi hormonalnej, poziomu cukru lub ciśnienia krwi w organizmie. ciała, co ostatecznie powoduje wahania i radykalne zmiany nastroju.

4- Niejedzenie wystarczającej ilości jedzenia

Kiedy zaniedbujesz regularne spożywanie posiłków lub pozostawiasz bardzo długi odstęp czasu między każdym posiłkiem, poziom cukru we krwi spada, co powoduje, że czujesz się bardziej niespokojny. Ale na szczęście możesz zaradzić temu problemowi, jedząc lekki posiłek… Spróbuj połączyć węglowodany z białkami, aby uzyskać dobry zastrzyk energii i utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, i nie narażaj się na silny głód, który może zmienić cię w nastrój i nieprzewidywalna osobowość.

5- Spędzanie zbyt dużej ilości czasu z wampirami energetycznymi

Jeśli spędzasz dużą część swojego czasu ze sfrustrowanymi, negatywnymi i pesymistycznymi ludźmi, to jest bardzo naturalne, że również czujesz się sfrustrowany i nie trzeba dodawać, że twój nastrój szybko się zmienia za każdym razem, gdy ich spotykasz. Nie musisz zrywać więzi z tymi ludźmi, zwłaszcza jeśli są bliskimi przyjaciółmi lub członkami rodziny, ale zamiast tego staraj się spędzać więcej czasu z bardziej optymistycznymi ludźmi, którzy mogą sprawić, że poczujesz się szczęśliwy i pozytywnie nastawiony. Unikaj spędzania czasu z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się zestresowany i spróbuj znaleźć bardziej zabawne i zrelaksowane towarzystwo

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023