Pięć pokarmów, które osłabiają odporność i powodują przewlekłe stany zapalne

Aby przeciwdziałać słabej odporności i ograniczać infekcje, Sugerować Eksperci i badania medyczne ustalają grupę pokarmów, z których należy zrezygnować lub ograniczyć:

ال

Według badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Harvarda spożywanie dużych ilości cukru może podnosić ciśnienie krwi i zwiększać przewlekły stan zapalny, który jest uważany za przyczynę szeregu chorób.

sól

Badanie opublikowane w „Journal of Pediatrics” wskazuje, że nadmierne dodawanie soli do spożywanych przez nas pokarmów wpływa na układ odpornościowy, co może prowadzić do stanów zapalnych w tkankach.

Ponadto osoby z wysokim ciśnieniem krwi lub problemami z sercem mają zwiększoną reakcję zapalną, gdy spożywają zbyt dużo soli.

Według NDTV specjaliści i eksperci zalecają, aby nasze dzienne spożycie soli nie przekraczało jednej łyżeczki.

czerwone mięso

Badanie opublikowane w czasopiśmie „Nutrition and Health” wskazuje, że spożywanie czerwonego mięsa w dużych ilościach powoduje problemy z sercem, podnosi poziom cholesterolu i prowadzi do wielu chorób przewlekłych, z których wszystkie są związane ze stanem zapalnym.

napoje alkoholowe

Badanie opublikowane w International Journal of Gastroenterology potwierdziło, że napoje alkoholowe powodują stany zapalne w jelitach i osłabiają odporność organizmu na alkohol, co może prowadzić do poważniejszych chorób.

Przetworzona żywność

Przetworzona żywność, np ال i czekolada البيتزا Zawiera nienasycone kwasy tłuszczowe, które podwyższają poziom cholesterolu w organizmie, co wpływa na wiele narządów, w tym na serce i zwiększa ryzyko infekcji.