Sześć alternatyw dla kawy, które uchronią Cię przed szkodą!!

Nie ma wątpliwości, że smakowitości i pysznemu aromatowi porannego przysiadu nie dorównują inne napoje, ale choć nadmiar kawy stał się bardziej szkodliwy niż jej brak, to w czasach innych umiejętności trzeba dać alternatywę. którym piłeś kawę, dzięki czemu zaoszczędzisz swojemu organizmowi niepotrzebnej mu ilości kofeiny.

1- Kawa bezkofeinowa

Kawa bezkofeinowa pomaga zrezygnować z tradycyjnej kawy, ponieważ zapewnia ten sam smak przy mniejszej ilości kofeiny.

Ta kawa charakteryzuje się również zawartością nie więcej niż 3 do 12 miligramów kofeiny na filiżankę, w porównaniu do 100 miligramów w filiżance tradycyjnej kawy.

2-zielona herbata

O ile zalecane jest stopniowe zmniejszanie ilości kawy, aby uniknąć skutków ubocznych spowodowanych nagłym brakiem kofeiny w organizmie, głównie migren, o tyle zielona herbata może pełnić rolę stopniowej alternatywy, gdyż jej filiżanka zawiera ćwierć kofeina dostarczana przez filiżankę kawy, z zaletami zielonej herbaty, która zawiera przeciwutleniacze, które chronią komórki.

3- ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy można wypić, napełniając pokrywką filiżankę gorącej wody lub herbaty, a następnie dodając cytrynę, miód, a nawet cynamon.

I weź pod uwagę, aby nie zwiększać dawki, ponieważ ocet jabłkowy może uszkodzić zęby.

Ten napój pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi po jedzeniu i ogranicza przejadanie się.

4-cytrynowa woda

Cytrynę można pić zimą na gorąco, jak herbatę.

Latem można go pić zamrożony.

Cytryna, podobnie jak inne owoce cytrusowe, zawiera witaminę C oraz wiele przeciwutleniaczy chroniących komórki, takich jak flawonoidy.

Niektóre badania pokazują, że codzienny sok z cytryny pomaga kontrolować wysokie ciśnienie krwi.

5- Karob

Karob można spożywać samodzielnie lub dodawać do gorącej czekolady lub soków. Można go również mieszać z ciepłym mlekiem, mlekiem sojowym lub migdałowym.

Karob jest bogaty w błonnik, wspomaga trawienie i pomaga utrzymać poziom cukru we krwi i zdrowy poziom cholesterolu.

6- Rosół z kości

Może być zrobiony z wołowiny, jagnięciny lub kurczaka. I chociaż nie jest tak pożywny, jak twierdzą niektórzy, utrzymuje ciepło w mroźne zimowe dni.

Dodatkowo jest doskonałym źródłem białka, w ilości od 6 do 12 gramów na filiżankę.

Istnieją również dowody na to, że bulion z kurczaka leczy przeziębienia oraz zmniejsza obrzęk i stan zapalny.

7- na mleko

Dobrej jakości mleko jest doskonałym źródłem witamin z grupy B, w tym ryboflawiny, niacyny, B6 i B12. Spożywanie odpowiedniej dziennej ilości pomaga w przetwarzaniu i trawieniu żywności na paliwo oraz utrzymaniu poziomu energii.

Mleko o niskiej zawartości tłuszczu lub odtłuszczone może być spożywane, jeśli chcesz zmniejszyć ilość kalorii i tłuszczu.

8- Woda kokosowa

Napój ten jest znacznie lepszy niż wiele napojów energetycznych, ponieważ nie zawiera kofeiny i zawiera mniej cukru.

Może również zastępować niezbędne minerały zwane elektrolitami, które organizm traci w wyniku pocenia się.