Picie kawy o poranku nie jest najlepszą opcją

Picie kawy o poranku nie jest najlepszą opcją

Poranna kawa to rytuał, który praktykuje wiele osób, ale czy nie jest jeszcze za wcześnie na jej wypicie rano? Zdaniem ekspertów od snu zaparzenie filiżanki kawy zaraz po przebudzeniu może nie zapewnić największego zastrzyku energii przez cały dzień.

Specjalista w dziedzinie tak zwanej „nauki o śnie” twierdzi, że picie kawy z samego rana może nie być najlepszą opcją.

Doktor Deborah Lee, lekarka mieszkająca w Wielkiej Brytanii, dodaje dla Fox News: „Kiedy się budzisz, poziom hormonu stresu (kortyzolu), który poprawia czujność i koncentrację oraz reguluje metabolizm i reakcję układu odpornościowego, osiąga najwyższy poziom. ”

Wyjaśnia: „Wysoki poziom kortyzolu może wpływać na układ odpornościowy i jeśli osiąga swój szczyt już po przebudzeniu, wypicie kawy od razu po otwarciu oczu może wyrządzić więcej szkody niż pożytku i może uodpornić Cię na kofeinę przez długi czas."

Dodała, że ​​kortyzol „podąża rytmem właściwym dla cyklu snu, osiągając swój szczyt w ciągu 30–45 minut od przebudzenia, a następnie powoli spada w ciągu dnia, co wyjaśnia, dlaczego szczyt aktywności osiągasz rano i czujesz się bardziej zmęczony w nocy."

Lee sugeruje, że najlepszy czas na wypicie kawy i zażycie kofeiny to co najmniej 45 minut przed przebudzeniem, kiedy „rytm kortyzolu zaczyna spadać”.

„Najlepsza pora na wypicie kawy to zazwyczaj połowa lub późny ranek, kiedy spada poziom kortyzolu i zaczyna brakować energii” – powiedziała.

Kontynuuje jednak: „Ale oczywiście nie jest za późno po południu, ponieważ może to mieć wpływ na jakość Twojego snu”.

Według mnie najlepiej, jeśli ktoś wstaje około 7:10, poczeka z pierwszą kawą do XNUMX:XNUMX lub około południa... kiedy Twoje ciało i umysł docenią to najbardziej, a Ty zyskasz najwięcej korzyści z kofeiny.”

Horoskop miłosny Strzelca na rok 2024