Wśród wskazówek, które zmniejszają ryzyko żylaków na nogach:
Ciągłe poruszanie stopami, szczególnie podczas długiego siedzenia i długiego stania
Powstrzymaj się od palenia, które podnosi ciśnienie krwi i tym samym pogarsza stan żylaków.
Chodzenie zamiast stania, nawet jeśli chodzenie odbywa się w tym samym miejscu

Noszenie pończochy medycznej zapobiegającej żylakom w przypadku chęci i czynnika predysponującego lub po zdiagnozowaniu, czyli pończochy uciskowej, która może być pod kolanem lub pod udem i wywiera ucisk na żyły, aby zapobiec nagromadzenie krążenia krwi
– W przypadku treningu klubowego wykonywanie ćwiczeń brzucha i ramion po ćwiczeniach nóg, takich jak spacery czy rowery stacjonarne, prowadzi do zapobiegania zastojom krwi w nogach po wysiłku.

Podnoszenie nóg powyżej poziomu serca przez kilka minut w ciągu dnia, szczególnie po długim staniu lub po ćwiczeniach, poprzez podnoszenie nóg o ścianę lub na kilku poduszkach, ponieważ ta pozycja pomaga przywrócić krew do serca i zapobiec jej zastojowi w nogach.
Częste wstawanie i chodzenie. Chodzenie stymuluje łuk stopy i aktywuje powrót krwi w żyłach.
W przypadku częstego stania można trochę stanąć na czubkach palców, następnie wrócić do pierwotnej pozycji i powtórzyć to ćwiczenie dziesięć razy z rzędu, kilka razy dziennie.

Nie nosić zbyt ciasnych i przylegających do ciała ubrań, ponieważ uciskają nogi i nie ułatwiają powrotu krwi do żył.
Delikatny i powierzchowny masaż na poziomie nóg od dołu do góry po męczącym i ciężkim dniu, aby zapobiec żylakom, stosując zimny krem ​​wieczorem przed snem, aby zwalczyć rozszerzanie się żył.

Dla kobiet bardzo ważny jest wybór odpowiedniego buta.Pięt nie powinien być zbyt wysoki ani zbyt płaski.Obcas o wysokości 3-4 cm jest idealny, ponieważ dobrze dociska łuk stopy.

Wzmocnienie żył poprzez sport, zwiększenie siły mięśni przynosi korzyści całemu układowi krwionośnemu, takiemu jak chodzenie, jazda na rowerze lub pływanie oraz unikanie brutalnych sportów, takich jak tenis, tenis i piłka ręczna.
Utrata nadwagi i kontrolowanie dziennego zapotrzebowania na kalorie poprzez program zdrowej diety i trzymanie się z dala od wszystkiego, co może zwiększyć poziom trójglicerydów i cholesterolu.