Dziesięć sposobów na zwiększenie ilości tlenu w organizmie

Dziesięć sposobów na zwiększenie ilości tlenu w organizmie

Czasami, ze względu na zmieniające się warunki środowiskowe, takie jak mroźna zima lub wyzwania fizjologiczne, takie jak szybkie bieganie lub szybkie wchodzenie po schodach, może to mieć wpływ na oddychanie, powodując niski poziom tlenu, a tym samym wydolność fizyczną i psychiczną.

Niski poziom tlenu we krwi może powodować objawy, takie jak ból głowy, ból w klatce piersiowej, zawroty głowy i splątanie. Należy natychmiast skonsultować się z lekarzem, jeśli dana osoba ma problemy z oddychaniem przez dłuższy czas.

Raport opublikowany przez stronę Boldsky stwierdza, że ​​istnieje wiele sposobów, które pomagają w naturalny sposób zwiększyć poziom tlenu we krwi i pomagają zachować zdrowie oraz poprawić wskaźniki sprawności fizycznej i umysłowej, w następujący sposób:

1. Ćwiczenia

Regularne ćwiczenia mogą pomóc w utrzymaniu zdrowych płuc i poprawie poziomu tlenu. ACBT, który zawiera kombinację ćwiczeń oddechowych, pomaga rozluźnić śluz lub flegmę z płuc, rozszerza klatkę piersiową i promuje dobre oddychanie, aby poprawić poziom tlenu w organizmie. Regularne aktywności fizyczne, takie jak spacery i pływanie, również przyczyniają się do poprawy zdrowia płuc i krążenia krwi.

2. Pij wystarczającą ilość wody

Woda zawiera rozpuszczony tlen. A pijąc wodę, pomaga dotlenić komórki organizmu i poprawić ich wydajność. Bieżąca woda zawiera więcej tlenu niż stojąca woda w stawach lub jeziorach. Ponadto napoje zawierające kofeinę, takie jak kawa, mogą prowadzić do odwodnienia, a tym samym do obniżenia poziomu tlenu. Eksperci zalecają picie około ośmiu szklanek wody dziennie.

3. Jedz pokarmy bogate w żelazo

Żelazo pomaga w wytwarzaniu białka hemoglobiny znajdującego się w czerwonych krwinkach, które nadaje krwi czerwony kolor i pomaga w transporcie tlenu w organizmie. Pokarmy bogate w żelazo, takie jak podroby, brokuły, owoce morza, buraki, zielona fasola i kapusta, mogą pomóc w zwiększeniu liczby hemoglobiny w czerwonych krwinkach i umożliwić maksymalny transport tlenu do komórek organizmu.

4. Unikaj przebywania w słabo wentylowanych pomieszczeniach

Słabo wentylowane obszary, z małymi oknami i drzwiami, mogą ograniczyć dopływ świeżego powietrza do domu i wydalić zanieczyszczone powietrze na zewnątrz. Zwiększony poziom kurzu, zapachów kuchennych, wilgoci i innych zanieczyszczeń powietrza może również zmniejszyć ilość tlenu w powietrzu domowym. Problem można rozwiązać instalując w domu odpowiedni system wentylacyjny poprawiający wchłanianie tlenu w płucach.

5. Sadzenie roślin domowych

Niektóre rośliny oczyszczające powietrze w pomieszczeniach, takie jak aloes, palma bambusowa i bluszcz pospolity, mogą pomóc w detoksykacji powietrza poprzez pochłanianie dwutlenku węgla i uwalnianie tlenu. Te rośliny domowe pomagają metabolizować niektóre toksyczne chemikalia i uwalniać nieszkodliwe produkty uboczne, a także absorbować metale ciężkie w tkankach i zmniejszać ich poziom w powietrzu, skutecznie przyczyniając się do zapewnienia czystszego powietrza o jakości i poprawy zdrowia dróg oddechowych mieszkańców Dom.

6. Ćwiczenia oddechowe

Według American Lung Association płuca mają całkowitą pojemność około sześciu litrów, ponieważ rozszerzają się, aby zatrzymać wdychane powietrze, a ilość powietrza, które przenoszą, różni się w zależności od osoby. Niektóre ćwiczenia, takie jak oddychanie przeponą lub oddychanie wargami, mogą pomóc zwiększyć pojemność płuc w celu lepszej wymiany tlenu i dwutlenku węgla, a co za tym idzie, w naturalny sposób poprawić poziom tlenu.

7. Dobre pozycje ciała

Pozycje są bardzo ważne, jeśli chodzi o wdychanie większej ilości powietrza. Niektóre z najlepszych pozycji poprawiających oddychanie obejmują siedzenie w pozycji półleżącej, stanie z rękami na stole poniżej wysokości ramion oraz spanie na boki z poduszkami między nogami i głową uniesioną z poduszkami. Regularne przestrzeganie tych pozycji może pomóc zmniejszyć problemy z oddychaniem.

8. Rzuć palenie

Nawyki, takie jak palenie, mogą zwiększać ryzyko problemów z oddychaniem, takich jak astma, zapalenie oskrzeli i rak płuc, i mogą prowadzić do niskiego poziomu tlenu we krwi. Dlatego ważne jest, aby rzucić palenie, aby utrzymać poziom tlenu i promować dobry stan zdrowia.

9. Przeciwutleniacze

Przeciwutleniacze, chociaż nie zwiększają bezpośrednio poziomu tlenu we krwi, pomagają wymiatać wolne rodniki i zmniejszać uszkodzenia żywych komórek w celu prawidłowego funkcjonowania komórek. Dlatego spożywanie pokarmów bogatych w przeciwutleniacze pomaga w poprawie funkcji komórkowych i wychwytywaniu tlenu przez komórki, poprawiając w ten sposób poziom tlenu w organizmie.

10. Świeże powietrze

Jednym z najlepszych sposobów na naturalne zwiększenie poziomu tlenu jest bezpośrednie dostanie się świeżego powietrza poprzez otwarcie okien, wstawanie wcześnie rano i spacer lub po prostu aktywność przez cały dzień.

Jak wygląda terapia Reiki i jakie są jej zalety?