Korzyści z jagód w szczególności dla kobiet

Korzyści z jagód w szczególności dla kobiet

Żurawina lub jagody są szczególnie korzystne dla kobiet, które zwykle cierpią na niedobory składników odżywczych i witamin w miarę starzenia się, zgodnie z Hindustan Times.

W związku z tym ekspert fitness Meenakshi Mohanty powiedział: „Żurawina ma niską kaloryczność i jest bogata w składniki odżywcze, dostarczając składników odżywczych bogatych w witaminę C, przeciwutleniacze i błonnik. Pomaga zwalczać uszkodzenia komórek oksydacyjnych i chroni przed starzeniem, cukrzycą i chorobami układu krążenia, które są bezpośrednio związane z nieprawidłowym ciśnieniem krwi, które, jak wykazano, pomagają obniżyć borówki.

Objawy PMS-u

Wyjaśnił również, że jagody przyczyniają się do zmniejszenia uszkodzeń mięśni spowodowanych nadmiernym wysiłkiem fizycznym i mogą być doskonałym źródłem energii dla entuzjastów fitnessu w okresie letnim. Właściwości przeciwutleniające poprawiają wydajność mózgu, co bezpośrednio opóźnia spadek zdolności umysłowych”.

Starszy ekspert ds. zdrowia jelit, dr Nisha Bajaj, ujawnił również, że wysoki poziom witaminy C w jagodach jest „niezbędny w regulacji poziomu progesteronu, szczególnie w fazie napięcia przedmiesiączkowego. Tak więc spożywanie większej ilości jagód przed okresem złagodzi objawy PMS poprzez zrównoważenie poziomu progesteronu. Jagody są również bogate w naturalne przeciwutleniacze i przeciwzapalne składniki odżywcze, które mogą zwiększyć płodność u kobiet”.

Zmniejsz stan zapalny i chroń komórki

„Im wyższe spożycie przeciwutleniaczy w diecie, tym większa redukcja uderzeń gorąca, pocenia się, bezsenności, niepokoju, zmęczenia i problemów ze zdrowiem psychicznym w okresie menopauzy” – wyjaśnił dr Bajaj.

Wykazano również, że pomaga w leczeniu raka piersi i szyjki macicy, ze względu na obecność substancji takich jak antocyjany i flawonoidy, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, chronią komórki przed uszkodzeniem DNA prowadzącym do raka i zatrzymują namnażanie się złośliwych komórek.

Aby utrzymać wagę również

Wykorzystując swoją wiedzę, Shobha Rawal, kierownik ds. zaopatrzenia i marketingu, podkreśliła: „Chociaż jagody są dobre dla wszystkich, mogą być szczególnie korzystne dla kobiet ze względu na zawartość przeciwutleniaczy i błonnika oraz gęstość składników odżywczych, których brakuje i rosną wraz z wiekiem. Wiadomo, że jagody zmniejszają ryzyko infekcji dróg moczowych i spowalniają oznaki starzenia.

Wysokie przeciwutleniacze, zwłaszcza zawartość antocyjanów w jagodach, mogą również pomóc chronić skórę przed uszkodzeniami.

Ponieważ jagody są niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, są doskonałym wyborem dla kobiet, które starają się utrzymać zdrową wagę.

Jest również dobrym źródłem błonnika, który jest niezbędny do utrzymania zdrowego układu pokarmowego i zapobiegania zaparciom, które częściej występują u kobiet niż u mężczyzn.”

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023