Wyrzuć leki przeciwzapalne i zastąp je jedzeniem

Wyrzuć leki przeciwzapalne i zastąp je jedzeniem

Jak wynika z raportu Uniwersytetu Harvarda, stan zapalny może być reakcją organizmu na infekcję, ale może też być reakcją na „niepożądane substancje w organizmie, takie jak toksyny pochodzące z dymu papierosowego lub nadmiar komórek tłuszczowych, zwłaszcza tłuszczu brzusznego”.

Ten ostatni rodzaj zapalenia, znany jako zapalenie przewlekłe, może wiązać się z pewnymi zagrożeniami dla zdrowia. Jednak według informacji opublikowanych na stronie internetowej Deseret News istnieją pewne produkty spożywcze, które mogą pomóc w walce ze stanami zapalnymi.

Według Health Line owoce, warzywa i przyprawy należą do pokarmów zwalczających stany zapalne, ponieważ zawierają właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc w zmniejszeniu przewlekłego stanu zapalnego.

1. Pomidor

Według WebMD pomidory zawierają likopen i witaminę C, które pomagają zmniejszyć stan zapalny.

2. Szpinak

Wiadomo, że szpinak i warzywa liściaste pomagają zmniejszyć stan zapalny. Jedno badanie przeprowadzone w 2020 roku wykazało, że ekstrakty tiaminy ze szpinaku są przydatne w zmniejszaniu stanu zapalnego. Zielone warzywa liściaste są również bogate w witaminę E, która może pomóc zmniejszyć stan zapalny.

3. Jarmuż

Badania opublikowane w czasopiśmie Microorganisms wykazały, że jarmuż jest bogaty w witaminę K i ma właściwości przeciwzapalne. Według strony internetowej Mind Body Green jarmuż zawiera również kwasy tłuszczowe omega-3, które przyczyniają się do zmniejszenia stanu zapalnego.

4. Łosoś

Wiadomo, że łosoś jest rybą bogatą w kwasy omega-3, dzięki czemu jest ważny w zmniejszaniu stanów zapalnych. Według publikacji Arthritis Founation inne tłuste ryby, takie jak tuńczyk i makrela, również mają właściwości przeciwzapalne w leczeniu przewlekłego zapalenia stawów.

5. Ciemna Czekolada

Ciemna czekolada zawiera flawanole, polifenole i teobrominę. Według Medical News Today niektóre zalety ciemnej czekolady obejmują zmniejszenie stanu zapalnego, zmniejszenie insulinooporności, obniżenie ciśnienia krwi i poprawę przepływu krwi.

6. Różne produkty spożywcze

Lista produktów spożywczych, które mogą przyczynić się do zmniejszenia stanu zapalnego, obejmuje truskawki, wiśnie, migdały, pomarańcze, ananas, czosnek, kalafior, winogrona i oliwę z oliwek z pierwszego tłoczenia. Według Web MD, produkty pełnoziarniste, płatki owsiane, brązowy ryż, fasola, zioła i przyprawy również są uważane za produkty przeciwzapalne.

Idealna zdrowa gorzka czekolada

Według Uniwersytetu Harvarda ciemna czekolada jest bogata w flawanole, żelazo, cynk, miedź, magnez i fosfor. Idealny procent ciemnej czekolady, jaki można wybrać, to 70% lub więcej, ponieważ zawiera ona największy procent flawanoli. Trzeba jednak uważać, aby goryczka zwiększała się wraz z dużą zawartością flawanoli, jednak tę przeszkodę można pokonać spożywając ją z jogurtem greckim i owocami.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023