Zasady unikania otyłości tej zimy

Aby uniknąć otyłości w zimie i uniknąć lenistwa i bezczynności w chłodne dni, oto wskazówki, jak unikać otyłości zimą:

Wyjdź na zewnątrz przynajmniej raz dziennie:

Wychodź codziennie na co najmniej pół godziny na świeżym powietrzu, niezależnie od pogody.Chodzenie na świeżym powietrzu poprawia nastrój i pobudza krążenie krwi, a czysty tlen jest bardzo korzystny dla organizmu.Ponadto spacery to cudowne, łatwe i popularny sport, pomaga w utrzymaniu koordynacji ciała i podniesieniu poziomu sprawności, ale jest różnica między chodzeniem a joggingiem, więc chodź regularnie, jeden po drugim, bez zatrzymywania się na pół godziny z regularnym oddychaniem i pozwól całemu ciału poruszać się swobodnie, ale napinaj klatkę piersiową i brzuch podczas chodzenia.

Ruch codziennie przez co najmniej jedną nieprzerwaną godzinę:

Wybierz to, co Ci odpowiada i Twoje preferencje, niezależnie od tego, czy chodzi o ćwiczenia, szwecję, aerobik, a nawet urządzanie i sprzątanie domu, czy nawet zabawę za małymi dziećmi, to stymuluje krążenie krwi, rozluźnia mięśnie i spala kalorie.

Upewnij się, że ćwiczysz w ramach dziennego programu: nawet co pięć minut, jeśli stwierdzisz, że wydłużasz czas siedzenia, to siedząc na krześle, potrząsaj nogami lub dłońmi wykonując zgrabne, sportowe ruchy.

Przejście z gorącej na letnią kąpiel:

Przejście z gorącej kąpieli na letnią stymuluje krążenie krwi i wzmacnia odporność, podczas gdy gorąca kąpiel usuwa skurcze mięśni, a przejście do letniej wody daje uczucie regeneracji, aktywności i witalności, dlatego lepiej postępować zgodnie z tym zachowaniem , szczególnie w porannej kąpieli, aby pozbyć się uczucia ospałości i letargu, natomiast wieczorem można zażyć ciepłej kąpieli tuż przed pójściem spać, nie pijąc niczego poza szklanką wody.

Zminimalizuj oglądanie telewizji i jedzenie:

Twój wolny czas jest największym wrogiem twojej zwinności, więc zajmuj ręce i umysł z dala od jedzenia, nudy lub pustki, lub zajmuj się zabawnymi rzeczami, które lubisz, a które nie mają nic wspólnego z oglądaniem telewizji lub jedzeniem, na przykład zanurz się się w ciepłej wodzie w wannie i postawić wokół siebie kilka świec, które sprawią, że poczujesz się zabawnie lub Oglądaj codzienne wiadomości lub strony internetowe czasopism i nie jedz podczas oglądania telewizji.

Wystarczająco spać:

Musisz spać nieprzerwanie bez przerwy przez 7 lub 8 godzin w nocy, w zależności od potrzeb organizmu, ponieważ organizm potrzebuje okresów odpoczynku, takich jak potrzeba jedzenia i powietrza, abyś nie czuł się zdenerwowany lub nie tracił koncentracji, co może możesz zrekompensować sobie jedzenie.

Oprzyj się apetytowi na słodycze i ciesz się ich degustacją:

Nie jedz tylko słodyczy, bo są pod ręką, a gdy stwierdzisz, że jest coś słodkiego do zjedzenia, wybierz jedną rzecz, która jest dla Ciebie najsmaczniejsza i najbardziej ukochana, i weź mały talerzyk bez nadziewania, i delektuj się nim bez wyrzutów sumienia, ale pamiętaj, aby jeść powoli i cieszyć się każdą łyżeczką rano.

Ponieważ zimą chcemy jeść dużo słodyczy, aby poczuć ciepło, lepiej wybrać słodycze o niskiej zawartości tłuszczu lub zastąpić je dojrzałymi i pysznymi owocami sezonowymi lub suszonymi owocami, takimi jak daktyle, figi, suszone śliwki i rodzynki, bogaty w wapń i magnez, jedząc niskotłuszczowe produkty mleczne, które są źródłem doskonałego wapnia i białka.

Przygotowując domowe słodycze, zastąp zwykły cukier alternatywami bez cukru, pod warunkiem, że te alternatywy są odpowiednie do ekspozycji na wysoką temperaturę.

Na koniec postępuj zgodnie ze wskazówkami, jak unikać otyłości w zimie, aby zachować zdrowie i kondycję, i podziel się z nami kolejnymi opiniami i wskazówkami na ten temat.