Zły nastrój może zmienić Twój dzień z udanego w nieudany i nudny, a może to być jego efekt Twoje życie jest gorsze niż się spodziewasz, więc jak pozbyć się złego nastroju, który prześladował Cię od rana do wieczora? Zły nastrój dotyka ludzi średnio co trzy dni. Ale niezależnie od tego, czy jesteś w złym humorze z powodu wymaganych od ciebie zobowiązań, czy po prostu z powodu nieprzespanej nocy, nie powinieneś spędzać czasu na wyrywaniu włosów i obwinianiu wszystkich, którzy staną na twojej drodze. Według dr Amiry Hebrair, eksperta w dziedzinie psychologii, te niepokojące uczucia można łatwo uspokoić za pomocą wypróbowanego i prawdziwego leczenia. Śmiech jest najlepszym lekarstwem.
Śmiech to wspaniały środek bez skutków ubocznych. Jest to również świetne miejsce do zamieszkania na szybkie i gorączkowe życie. Na wszystkich etapach śmiechu mózg uwalnia endorfiny, stymulujące związki, które zwiększają poczucie spokoju i pogody ducha. Śmiech przestaje nawet oddychać, reguluje trawienie, poprawia ciśnienie krwi i podnosi odporność poprzez uwalnianie lizozymu (tego samego enzymu, który sprawia, że ​​płaczesz, kiedy śmiejesz się głęboko).

Uważaj na swoje jedzenie

Eksperci są zgodni, że to, co jesz w nocy, wpływa nie tylko na Twój sen, ale także na samopoczucie następnego dnia. Budzenie się w złym nastroju może być związane z dietą z powodu niskiego poziomu cukru we krwi.
Spożywanie pokarmów takich jak czekolada, herbatniki, kakao lub pokarmów bogatych w rafinowane węglowodany, takich jak chleb, pizza, chipsy i makaron, na początku sprawia, że ​​czujesz się dobrze, ale powoduje wzrost poziomu cukru we krwi w nocy, co sprawia, że ​​czujesz się zmęczony i sfrustrowany, i znacząco przyczyni się do pierwszego uczucia złości.

Siedem sposobów na poprawę nastroju

Podkreślili, że skupiają się na równowadze białka i węglowodanów złożonych, w tym pokarmów sprzyjających zasypianiu, takich jak indyk, tuńczyk, banany, ziemniaki, produkty pełnoziarniste i masło orzechowe, a także unikanie określonych pokarmów, takich jak wędzona ryba, ser i papryka.

Magnez to Twoja broń przeciwko depresji

Badanie wykazało, że problemy ze snem i uczuciem zdenerwowania lub niepokoić się Wskazuje na niedobór magnezu, niezbędnego minerału, który może być łatwo wyczerpany z powodu stresu.
„Lubię wrzucać kilka garści magnezu do wieczornej kąpieli" – mówi dietetyk Jackie Lynch. „Magnez jest wchłaniany przez skórę i uspokaja system nerwowy oraz koi zmęczone mięśnie. To sprawia, że ​​naprawdę dobrze się wysypiasz.”
Magnez można znaleźć we wszystkich ciemnozielonych warzywach, a sole Epsom pokryte magnezem można stosować pod prysznicem; Magnez wchłania się przez skórę i działa kojąco na układ nerwowy oraz koi zmęczone mięśnie.

Wskazówki, jak poprawić sobie poranny nastrój

Połącz się z ukochaną osobą

Porozmawiaj z kimś, komu ufasz, lub poproś o radę kogoś bliskiego i drogiego. „Kobiety są w tym dobre” – mówi dr Larsen. Ale mężczyźni muszą jeszcze bardziej walczyć o moralne wsparcie. '
Mowa jest dobra dla duszy. Rozmowa z kimś, kto cię rozumie i akceptuje w każdych okolicznościach, może działać jak magia, aby pozbyć się negatywnego uczucia w środku.

Daj sobie należność.

Zrób coś zabawnego lub interesującego. Dr Larsen mówi: „Nagradzaj się zabawą. „Stres życiowy może narastać i powodować problemy psychologiczne przez samo myślenie o nich. Więc odpocznij od tego stresu zrelaksować się. Zrób coś nowego, dziwnego, a nawet szalonego, naucz się nowego hobby; Języki, rysowanie, gotowanie czy taniec.

Pielęgnacja wątroby

Wątroba jest ośrodkiem złości w tradycyjnej medycynie chińskiej, więc osoby pijące alkohol przed snem narażają wątrobę na stres, co wpływa na jej zdolność do usuwania toksyn z organizmu i negatywnie wpływa na jakość snu.
Witamina C jest ważna w procesie detoksykacji wątroby, więc przyjmowanie jej przed snem może pomóc zmniejszyć objawy złości.