Jak pozbyć się wzdęć po śniadaniu w miesiącu Ramadan?

Zbliża się miesiąc Ramadan, miesiąc postu, dobroci i błogosławieństwa, miesiąc uwielbienia i pysznego Ramadanu, który z powietrza lub gazów w żołądku i przewodzie pokarmowym prowadzi do wzdęć i wzdęć. Aby zachować zdrowie naszego organizmu i uniknąć tych wzdęć, należy przestrzegać zdrowych nawyków żywieniowych, aby pozbyć się niestrawności i leczyć ją za pomocą zestawu wskazówek, które przedstawimy Wam dzisiaj w Ana Salwa.

Wymiana wody, którą osoba poszcząca straciła w ciągu dnia, wypijając od 8 do 10 szklanek wody w okresie między Iftar a Suhoor, ponieważ brak płynów jest główną przyczyną zaparć w miesiącu Ramadan.

Jedz pełne ziarna zamiast chleba i białego ryżu, który jest dostępny w makaronach z mąki pełnoziarnistej, kaszy bulgur, freekeh, jęczmienia, brązowego ryżu, kuskusu z mąki pełnoziarnistej i owsa. Przestrzeganie tej diety znacznie zmniejsza objawy wzdęć, ponieważ jej składniki zawierają witaminę „B”, która znacznie zwalcza wzdęcia.

Jedz powoli i dobrze przeżuwaj, ponieważ ułatwia to trawienie.

Spożywanie jogurtu zawierającego żywe pożyteczne drobnoustroje lub przyjmowanie tabletek probiotycznych, ponieważ brak tych pożytecznych bakterii prowadzi do niepełnego trawienia pokarmu oraz powstawania wzdęć i gazów.

Ogranicz spożycie surowych warzyw i zastąp je gotowanymi warzywami lub zupami warzywnymi.

Staraj się jak najbardziej zmniejszyć ilość soli w pożywieniu, ponieważ sól powoduje zatrzymywanie wody w organizmie, co skutkuje wzdęciami.

Unikaj leżenia bezpośrednio po posiłku, aby uniknąć refluksu pokarmowego do przełyku i nadmiernego wysiłku, zwłaszcza po śniadaniu.

Unikaj jedzenia słodyczy i tłustych potraw, takich jak patelnie i fast foody, ponieważ tłuszcze długo pozostają w układzie pokarmowym i powodują niestrawność.

Podziel posiłki na kilka małych posiłków i unikaj dużych posiłków.

Unikaj napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa, herbata, napoje bezalkoholowe i napoje energetyczne.

Spożywanie wywarów z ziół takich jak pietruszka, rumianek i imbir, ponieważ pomaga pozbyć się niestrawności i wzdęć