Jak pozbyć się porannego lenistwa?

Jak pozbyć się porannego lenistwa?

Często budzimy się bardzo zmęczeni i zestresowani, może z powodu wysiłku, który włożyliśmy poprzedniego dnia, a może dlatego, że nie wyspaliśmy się wystarczająco, a może dlatego, że łóżko jest niewygodne, lub bez powodu! Dlatego szybko uciekamy się do filiżanki kawy, aby dać nam niezbędny sygnał na rozpoczęcie dnia, lub do niektórych pokarmów bogatych w cukier, aby zapewnić nam niezbędną energię.

Ale pamiętaj, że wybór przetworzonej żywności z dodatkiem cukru jako energii sprawi, że poczujesz się coraz gorzej.

Jednak cała, naturalna żywność może dać ci impuls, którego potrzebujesz, abyś czuł się pełen energii przez cały dzień, mówi Indianexpress.

Świeże sezonowe owoce, warzywa, orzechy, nasiona i produkty bogate w witaminy, minerały i przeciwutleniacze napełniają organizm składnikami odżywczymi, które pomagają zwalczać zmęczenie i wspierają przez cały dzień.

Oto produkty, które powinieneś jeść, aby utrzymać poziom energii:

Migdałowy

Migdały są doskonałym źródłem wysokiej jakości białka, błonnika i zdrowych jednonienasyconych tłuszczów.Są pełne witamin z grupy B, które pomagają organizmowi przetwarzać żywność w energię.Są również bogate w magnez, który pomaga zwalczać zmęczenie mięśni.Zjedz garść migdałów jako przekąska w godzinach porannych, daje energię potrzebną na cały dzień.

banan

Banany to Twój pierwszy wybór podczas joggingu, ponieważ ten bogaty w potas owoc zawiera dużą ilość błonnika, który ogranicza uwalnianie cukru do krwiobiegu i jest doskonałym źródłem magnezu i witamin. Dojrzałe banany dostarczą więcej energii łatwo dostępnej w postaci cukru w ​​porównaniu z niedojrzałymi bananami. Pamiętaj, że banany powinny być żółte, a nie zielone. W ten sposób wiesz, że skrobia zamieniła się w cukier i możesz ją strawić i użyć do energię odpowiednio. Zawsze dobrym pomysłem jest dodanie banana do śniadania.

السبا

Szpinak jest dobrym źródłem witaminy C, kwasu foliowego i żelaza.Równe ilości tych witamin i minerałów są niezbędne do produkcji energii. W szczególności niski poziom żelaza jest główną przyczyną zmęczenia. Spróbuj dodać trochę smażonego szpinaku do porannych jajek i wyciśnij trochę soku z cytryny, aby zwiększyć wchłanianie żelaza.

Daktyle

Daktyle są łatwo przyswajalne przez organizm, dając natychmiastowy zastrzyk energii.Są potężnym źródłem wapnia, fosforu, potasu, magnezu, cynku i żelaza. Dodaj posiekane daktyle do porannej miski z owocami lub dodaj trochę daktyli do koktajlu, aby uzyskać słodycz.

Jak radzisz sobie z osobą z defektem psychicznym?