Jak pozbyć się uczucia stresu i napięcia?

W świetle nagromadzenia życia oraz trudności i problemów, z którymi boryka się osoba, które powodują niepokój i napięcie, oprócz uczenia się, jak aby z wytrwałością stawić czoła trudnościom i problemom życiowym.Praktykowanie tych ćwiczeń codziennie przez okres od 10 do 20 minut pozwala pozbyć się uczucia stresu:

głębokie oddychanie

Jest to jedna z najprostszych form relaksacji, a ćwiczenie to opiera się na tym, jak prawidłowo i prawidłowo oddychać, a zaletami tego ćwiczenia jest możliwość wykonywania go w dowolnym czasie i w różnych miejscach oraz jego szybka umiejętność aby dać Ci poczucie mniejszego napięcia w przypadku jego obecności. Mechanizm głębokiego oddychania polega na głębokim oddychaniu z jamy brzusznej tak, aby jedna ręka była położona na brzuchu a druga na klatce piersiowej, po wdechu tlenu poprzez procesy wdechu i wydechu, z zachowaniem ostrożności przy pobieraniu powietrza do jego wycofania powoli i głęboko z brzucha, zauważając, że ręka położona na brzuchu unosi się i opada podczas wchodzenia i wypuszczania powietrza.

postępujące rozluźnienie mięśni 

Ćwiczenie to jest jednym z najlepszych ćwiczeń relaksacyjnych, działa na rozluźnienie, niepokój i presję psychiczną, a jego mechanizm polega na skupieniu się na prawej stopie i napinaniu jej mięśni i liczeniu do dziesięciu, a następnie rozluźnieniu, zwracając uwagę na swój zmysł go po zakończeniu rozluźnienia, a następnie przesuń się w ten sam sposób na lewą stopę. Musisz zastosować to ćwiczenie do wszystkich grup mięśni w ciele w następującej kolejności: prawa stopa, lewa, prawa noga, lewa, prawa udo, lewa, pośladki, brzuch, klatka piersiowa, plecy, prawa ręka i ręka, lewa, szyja i ramiona, twarz.

Medytacja 

Jedno z najlepszych i najłatwiejszych ćwiczeń, działa na pozbycie się zmęczenia i napięcia, wymaga miejsca charakteryzującego się spokojem, zwłaszcza ogrodów, ponieważ zawiera piękne aromaty, które pomagają w medytacji. Możliwe jest również praktykowanie medytacji w pozycji siedzącej, stojącej lub chodzącej. Na przykład możesz siedzieć z oczami skupionymi na krajobrazie, tak aby był to punkt, który wybrałeś jako punkt skupienia.

wyobraźnia

Wyobrażając sobie siebie, gdy siedzisz w miejscu, które jest dla ciebie źródłem wolności i pociechy, a tak ukochanym w sercu jak morze, poetuj wyobraźnią tak, jakbyś stał nad brzegiem morza lub w miejscu, które kochasz. Gdzie człowiek może, poprzez wyobraźnię, przywołać obrazy szczęśliwych wydarzeń, przez które przeszedł, lub wyobrazić sobie z nich to, co jeszcze się nie wydarzyło, a także będzie mógł przeżyć szczęśliwe wydarzenia w swoim umyśle poprzez swoją wyobraźnię tak, jakby miały miejsce całkowicie w swojej rzeczywistości.

Inne tematy:

Pięć ćwiczeń otwierających ścieżki energetyczne w twoim ciele

XNUMX najlepszych leków na lęk

Jak radzisz sobie z niegrzeczną osobowością?

Pokarmy, które wywołują poczucie winy, niepokój i depresję, trzymaj się od nich z daleka

Jak inteligentnie radzisz sobie z najgorszymi osobowościami?

Jakie są wady myślenia przed snem?

Jak powstrzymać się od myślenia?

Naucz się właściwego sposobu stosowania Prawa Przyciągania

Joga i jej znaczenie w leczeniu stresu i lęku

Jak radzisz sobie z nerwowym mężem?

Jakie są oznaki wypalenia?

Jak inteligentnie radzisz sobie z osobą nerwową?

Jak ulżyć sobie w bólu rozłąki?

Jakie są sytuacje, które ujawniają ludzi?

Jak radzisz sobie z zazdrosną teściową?

Co sprawia, że ​​Twoje dziecko jest samolubną osobą?

Jak radzisz sobie z tajemniczymi postaciami?

Czy miłość może zamienić się w nałóg?

Jak uniknąć gniewu zazdrosnego człowieka?

Kiedy ludzie uzależniają się od ciebie i przylgną do ciebie?

Jak radzisz sobie z oportunistyczną osobowością?

Jak radzisz sobie z osobą cierpiącą na depresję?