Jak poradzić sobie z problemem niskiego ciśnienia po przebudzeniu

Jak poradzić sobie z problemem niskiego ciśnienia po przebudzeniu

Niedociśnienie występuje podczas budzenia się ze snu w wyniku nagłej i chwilowej zmiany poziomu przepływu krwi z żył w nogach w kierunku serca, w związku z czym krew będzie miała trudności z odpływem z kończyn do serca, co co się dzieje, gdy nagle zmieniasz pozycję ciała z siedzącej lub leżącej na stojącą.

Czynniki ryzyka niedociśnienia po przebudzeniu
Niskie ciśnienie krwi po przebudzeniu wzrasta wraz z wiekiem.

Oprócz obecności niektórych czynników, które zwiększają możliwość niedociśnienia podczas budzenia się ze snu, a czynniki te obejmują:
Anemia lub niedobór witaminy B12.
Susza; Spowodowane uporczywą biegunką lub wymiotami lub stosowaniem leków moczopędnych.
problemy endokrynologiczne; W tym cukrzyca, choroby tarczycy i choroba Parkinsona.
choroba serca; W tym nieregularne bicie serca.
przyjmowanie niektórych leków; Jako leki stosowane w leczeniu wysokiego ciśnienia krwi, chorób serca lub depresji.
problemy neurologiczne; jak Alzheimer.
ciąża; Zwłaszcza w pierwszych 24 tygodniach.
ograniczony ruch przez długi czas; z powodu choroby.

Jak radzić sobie z niedociśnieniem po przebudzeniu
W przypadku, gdy po przebudzeniu napotkasz niskie ciśnienie, poniższe wskazówki i środki pomogą Ci je przezwyciężyć bez powodowania poważniejszych problemów, a mianowicie:
utrzymanie normalnej temperatury ciała; Unikaj gorących pryszniców.
ciągłe hartowanie ciała; Pijąc więcej wody i powstrzymując się od picia alkoholu lub spożywania pokarmów tłustych lub bogatych w cukry.
Jedz małe posiłki; I włącz kilka pokarmów zawierających cukry, pod nadzorem dietetyka.
Weź suplementy diety i witaminy; takie jak żelazo i witamina B12.
unikanie całkowitego leżenia; Głowę należy unieść nieco powyżej poziomu barków, stosując dodatkowe poduszki pod głowę.
przygotowanie się przed wstaniem; Zaleca się, aby przed wstaniem usiąść na kilka minut i trzymać w pobliżu poduszkę, na której można się oprzeć i trzymać w pozycji stojącej.
poruszanie mięśniami ciała przed wstaniem; Poruszanie stopami po długim leżeniu poprawia przepływ krwi z żył nóg do serca.
Włącz sole do diety zgodnie z zaleceniami lekarza; I bez przesady, aby uniknąć potencjalnego ryzyka.
powstrzymać się od picia alkoholu; Pogarsza to objawy związane z niskim ciśnieniem krwi po przebudzeniu.
Wykonywanie ćwiczeń fizycznych, w szczególności ćwiczeń rozciągających mięśnie nóg; Unikaj tego podczas bardzo gorącej lub wilgotnej pogody.
Unikaj zginania w talii; Kiedy chcesz podnieść coś, co spadło na ziemię, możesz to zrobić, uginając kolana i opadając całym ciałem.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023