Jak pokonać depresję jesienią

Brak światła słonecznego jesienią wpływa na zdrowie w zakresie:

1- Niedobór witaminy D jest niezbędny dla zdrowia kości i układu odpornościowego

2- Jesienne zaburzenia sezonowe powodują depresję

3-Spadek poziomu hormonu szczęścia serotoniny

4- Złap poranne słońce melatoniną, aby poprawić swój sen

Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby pokonać depresję jesienią: 

1- włącz światła w swoim domu!

2- Wyjdź na zewnątrz na 10-15 minut

3- Jedz owies, aby złagodzić depresję i wahania nastroju

4- Ćwicz i więcej płynów i pokarmów bogatych w minerały

5- Noś ciepłe kolory