Jak uzyskać jasną i piękną skórę?

Jest kilka rzeczy, które pozwalają zachować zdrowie i blask skóry. Przyjrzyjmy się im dzisiaj wspólnie w tym raporcie.

- woda
Zaspokojenie zapotrzebowania organizmu na wodę to najlepsze, co możemy zrobić dla naszej skóry. Utrzymuje jej nawilżenie i zmniejsza widoczność linii i zmarszczek na niej, pomaga dostarczać skórze składniki odżywcze i usuwać toksyny, a także wspomaga proces ukrwienia, co pomaga zachować jej blask.

Konieczne jest wypijanie co najmniej 8 szklanek wody dziennie i skupienie się na spożywaniu owoców, warzyw oraz zdrowych zimnych i gorących napojów, które pomagają nam tę ilość zabezpieczyć.

Selen
Selen pełni rolę ochronną dla skóry przed niebezpieczeństwami wolnych rodników, które powodują wczesne oznaki starzenia, takie jak zmarszczki, suchość i uszkodzenia tkanek. Pomaga również chronić przed rakiem skóry.
Selen znajduje się w grzybach, rybach, jagnięcinie, krewetkach, duszonej wołowinie, indyku, ostrygach, sardynkach, krabach i makaronie pełnoziarnistym.

- Przeciwutleniacze
Przeciwutleniacze odgrywają znaczącą rolę w zapobieganiu i spowalnianiu ryzyka wolnych rodników. Występują w wielu rodzajach żywności, w szczególności w kolorowych warzywach i owocach, takich jak jagody, pomidory, morele, dynia, szpinak, słodkie ziemniaki, zielona papryka i fasola.

Enzym zwalczający wolne rodniki
Nasz organizm wytwarza silny przeciwutleniacz zwany koenzymem Q10, ale produkcja tego enzymu spada wraz z wiekiem. Enzym ten odgrywa kluczową rolę w produkcji energii niezbędnej do funkcjonowania komórek, a znajdziemy go w niektórych rodzajach ryb, m.in. łososiu, tuńczyku, oprócz kurczaka i produktów pełnoziarnistych. Stosowanie produktów pielęgnacyjnych zawierających w swoim składzie enzym CoQ10 pomaga wygładzić zmarszczki i ukryć oznaki starzenia się skóry.

Witamina A
Witamina A odgrywa kluczową rolę w odbudowie komórek skóry i znajdujemy ją w owocach cytrusowych, marchwi, zielonych warzywach, jajach i niskotłuszczowych produktach mlecznych. Stosując kremy pielęgnacyjne z ekstraktem z witaminy A, przyczynisz się do walki ze zmarszczkami, przebarwieniami i trądzikiem.

Witamina C
Wystawienie na słońce stanowi zagrożenie dla skóry, a witamina C przyczynia się do zabezpieczenia historii skóry w tym obszarze, a także aktywuje produkcję kolagenu i elastyny, które są niezbędne do jak najdłuższego zachowania jej młodości. Witaminę C znajdziemy w owocach cytrusowych, czerwonej papryce, kiwi, papai i zielonych warzywach.

Witamina E
Witamina E należy do skutecznych przeciwutleniaczy, które chronią skórę przed infekcjami i ekspozycją na słońce. Występuje w olejach roślinnych, oliwkach, szpinaku, szparagach, nasionach i zielonych warzywach liściastych.

- Tłuszcze
Tłuszcze omega-3 i omega-6 charakteryzują się zdolnością do wzmacniania ochronnej bariery lipidowej skóry, co zapewnia ochronę przed odwodnieniem. Te niezbędne kwasy tłuszczowe przyczyniają się do wygładzenia skóry i utrzymania jej młodości.
Te przyjazne dla skóry tłuszcze można uzyskać z oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, nasion lnu, orzechów laskowych i ryb zimnowodnych, takich jak łosoś, sardynki i makrela.

- Zielona herbata
Zielona herbata to magiczny napój w dziedzinie utrzymania młodości skóry i jej blasku, łagodzi stany zapalne i chroni ją przed niebezpieczeństwami związanymi z ekspozycją na słońce Nie wahaj się włączyć jej do swojej codziennej diety.