Jak naturalnie chronić się przed infekcjami?

Jak naturalnie chronić się przed infekcjami?

owoce i warzywa

Badania pokazują, że zielone warzywa liściaste bogate w witaminę K, takie jak szpinak, brokuły i kapusta, zmniejszają stany zapalne, a także substancję nadającą kolor owocom, takim jak wiśnie i jagody.

Produkty pełnoziarniste

Płatki owsiane, brązowy ryż i pełnoziarnisty chleb to zboża bogate w błonnik, które mogą również pomóc w leczeniu infekcji.

fasolki

Są bogate w błonnik, a ponadto zawierają przeciwutleniacze i inne substancje przeciwzapalne.

المكسرا

Zawiera zdrowy rodzaj tłuszczu, który pomaga powstrzymać stany zapalne, ale musisz przestrzegać jedzenia tylko garści orzechów dziennie, aby zapobiec nadmiarowi tłuszczu i kalorii.

ryba

Jedz co najmniej dwa razy w tygodniu, zwłaszcza łososia, tuńczyka i sardynki, które zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które zwalczają infekcje.

Zioła i przyprawy

Dodawanie do żywności przeciwutleniaczy o dobrym smaku, takich jak kurkuma, która znajduje się w curry i czosnek, które zmniejszają stan zapalny w organizmie.

Dzięki tej naturalnej diecie, która chroni przed infekcjami, należy uważać na inne pokarmy, ponieważ zwiększają infekcje, takie jak słodycze, napoje bezalkoholowe, wysokotłuszczowe i przetworzone czerwone mięso, potrawy smażone, zabielacze do kawy i produkty zawierające tłuszcze trans .

W końcu lekarze odkrywają, że zmiana diety i poleganie na naturalnych środkach przeciwzapalnych jest szansą na zapobieganie przewlekłemu zapaleniu, które jest naturalnym stanem zapalnym, który często się powtarza i może powodować raka, cukrzycę, chorobę Alzheimera i choroby serca.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها