Jak uchronić się przed zimowym chłodem

Zimowe zimno jest fajne, jeśli nauczysz się o nim opowiadać, co wymaga podjęcia pewnych środków, aby uchronić się przed uczuciem zbytniego zimna w domu i na zewnątrz. WebMD zawiera wskazówki od wielu ekspertów, którymi można się cieszyć zima Ciepło, zaczynając od konsultacji z lekarzem, jeśli uczucie chłodu jest silniejsze niż zwykle, przez dobór odpowiedniej diety, aż po dobór odpowiedniej odzieży:

1. Kalorie

Organizm ludzki potrzebuje paliwa, aby utrzymać podwyższoną temperaturę ciała, zwłaszcza gdy na zewnątrz jest zimno. Zaleca się spożywanie co najmniej jednego gorącego posiłku dziennie i staranie się spożywania różnorodnych owoców, warzyw i innych nieprzetworzonych produktów spożywczych.

2. Gorące posiłki

Spożywanie pikantnych posiłków pomaga dosłownie rozgrzać ciało. Pieprz Cayenne można jeść, chyba że dana osoba ma problemy żołądkowe, takie jak wrzody. W rzeczywistości pikantna dieta może być ogólnie korzystna dla zdrowia, chyba że istnieją przeciwwskazania medyczne.

3. Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli dana osoba zauważy, że staje się bardziej wrażliwa na zimno niż w przeszłości, może to być objawem problemów żywieniowych, anemii lub problemów z naczyniami krwionośnymi lub tarczycą. Zwróć uwagę, jak często występują reakcje hipotermiczne, jak długo i czy się pogarszają. Lekarz może przeprowadzić pewne testy, aby zawęzić poszukiwania przyczyn.

Jaki jest powód ciągłego uczucia zimnych stóp?

4. Żelazo i witamina B12

Bez wystarczającej ilości tych dwóch, osoba może rozwinąć anemię, co oznacza, że ​​brakuje czerwonych krwinek, które przenoszą tlen do reszty ciała, co z kolei może powodować uczucie zimna. Nowość i witaminę B12 można uzyskać jedząc kurczaka, jajka, ryby, ciecierzycę lub warzywa.

5. Ćwiczenia

Możesz wykonać proste ćwiczenie, aby poczuć ciepło i aktywność, takie jak spacery lub jogging. Jeśli na zewnątrz jest zbyt zimno, możesz wykonać lekkie ćwiczenia w domu. Regularne lekkie ćwiczenia pomagają rozgrzać ciało, a także budować i utrzymywać mięśnie, co również spala kalorie i zwiększa ciepłotę ciała.

6. Odzież ocieplająca

Przebieranie się rano to jeden z momentów, kiedy wielu ludziom jest zimno. Ubrania można włożyć do suszarki na krótki cykl przed założeniem, aby szybko je ogrzać przed ubieraniem się, ponieważ rano zwykle jest cieplej.

7. Noś skarpetki do snu

Może to zabrzmieć śmiesznie, ale to lepsze niż uczucie zimna w palcach. Noszenie czystych skarpet przed snem pomaga utrzymać ciepło całego ciała, a nie tylko palców. Dla tych, którzy nie lubią nosić skarpet podczas snu, ciepłe kapcie można założyć na około godzinę przed wejściem do łóżka.

8. Wybierz odpowiednią piżamę

Eksperci doradzają ostrożny wybór bielizny nocnej, najlepiej z elastycznych i wygodnych tkanin. Eksperci zalecają, aby nie wybierać jedwabnych tekstyliów na bieliznę nocną. Istnieje możliwość wyboru piżamy z kapturem, która zapewni pełne ciepło podczas snu.

9. Warstwowa sukienka

Wbrew pozorom wybór lekkiej odzieży z kilku warstw może być bardziej ocieplający w porównaniu z jedną cięższą warstwą. Wiele warstw może obejmować bieliznę termiczną, określaną po prostu jako „termiczną”, następnie koszulę lub kurtkę jako warstwę izolacyjną, a następnie nieporowatą kurtkę przeciwdeszczową noszoną jako okrycie zewnętrzne. Ta opcja ma tę zaletę, że usuwa trzecią warstwę, jeśli na zewnątrz jest gorąco w ciągu dnia.

10. Buty zimowe

Należy wybierać buty zimowe, ponieważ luźno dopasowane buty odprowadzające wilgoć mogą zamienić się w sople lodu. Istnieje ocena buta marki IPX lub bardziej rygorystyczny poziom IPX-8. Zaleca się również wybór większego rozmiaru na buty zimowe, aby pasowały do ​​niektórych grubszych wełnianych skarpet.

11. Ogrzewanie łóżka

Eksperci radzą, aby koc kłaść na wierzchu materaca, ponieważ połowa ciepła z koca marnuje się, gdy jest używany jako okrycie, a w takim przypadku wystarczy lekkie i wygodne okrycie, takie jak prześcieradło na śpiącej osobie.

12. Grzejnik

Eksperci uważają, że wybór grzejnika typu „konwekcyjnego” z wentylatorem najlepiej nadaje się do ogrzania całego pomieszczenia. Uważają, że „promieniujący” model grzejnika nadaje się tylko do ogrzewania określonego miejsca i musi być umieszczony na płaskiej powierzchni z dala od miejsc ruchu ludzi, zwłaszcza dzieci i zwierząt, aby uniknąć wypadków. Eksperci zalecają podłączenie wszelkich elektrycznych urządzeń grzewczych bezpośrednio do ściany z zainstalowaniem wyłącznika bezpieczeństwa, który wyłącza nagrzewnicę przy wzroście temperatury