Jak pomagasz sobie w skupieniu od rana?

Jak pomagasz sobie w skupieniu od rana?

Niektórzy miewają dni, kiedy trudno jest utrzymać koncentrację, ale dzięki kilku prostym nawykom możesz utrzymać się na dobrej drodze i osiągnąć więcej, jak wynika z raportu opublikowanego na stronie internetowej „Hack Spirit”, który zawiera 7 prostych wskazówek, które pomogą utrzymuj koncentrację i produktywność przez cały dzień w następujący sposób:

1. Nadawaj priorytety zadaniom

Jednym z najskuteczniejszych sposobów utrzymania koncentracji i produktywności jest rozpoczęcie dnia od jasnej listy priorytetów.Każdego ranka można przeznaczyć kilka minut na zapisanie najważniejszych zadań dnia, pamiętając o ich w kolejności pilności i ważności. Najpierw należy zająć się najwyższym priorytetem, a następnie utorować drogę dalej na liście.

2. Krótkie sesje robocze

Zastosowanie techniki Pomodoro może pomóc zwiększyć produktywność w określonych i krótkich okresach. Technika ta polega na ustawieniu timera na 25 minut i pracy w tym czasie nad jednym zadaniem, bez żadnych zakłóceń. Po upływie czasu krótka 5-minutowa przerwa można przejąć i uzyskać kontrolę.W czasach zależnych od potrzeb można na przykład ustawić timer na 120 minut z dłuższym okresem odpoczynku, około 15-30 minut.

3. Akceptacja pułapek i braków

Wiele osób utknie, próbując sprawić, by każdy najdrobniejszy szczegół w ich pracy był bezbłędny, a spędzanie godzin na edytowaniu raportu lub prezentacji może skutkować niedotrzymaniem terminów pracy lub poczuciem przytłoczenia. Nie ma nic złego w akceptowaniu niedoskonałości, jeśli mają one przeszkadzać w produktywności, ale ważne jest, aby iść dalej. Trzeba pamiętać, że lepsze jest załatwianie spraw i ich dokończenie niż dążenie do perfekcji i perfekcji.

4. Pozwalanie sobie na nudę

W świecie, w którym ludzie są nieustannie bombardowani informacjami i rozrywką, rzadko dają sobie szansę na nudę. W chwili, gdy poczuje jakąś nudę, chwyta za telefon lub włącza telewizor. Ale nuda może w rzeczywistości być korzystna dla produktywności.Kiedy ktoś pozwala sobie na nudę, daje to jego umysłowi chwilę wytchnienia, dając możliwość ponownego wyostrzenia się i wymyślenia nowych pomysłów.

5. Dedykowana przestrzeń do pracy

Eksperci doradzają określenie dedykowanego miejsca do pracy, na przykład małego biurka i umieszczenia go w pobliżu okna, aby uzyskać trochę naturalnego światła, przy jednoczesnym zachowaniu porządku, przechowując tylko niezbędne rzeczy, takie jak laptop, notatnik i długopis. Ten krok pomaga wyznaczyć granice i fizycznie oddzielić się od miejsc relaksu i czynników rozpraszających, zwiększając w ten sposób produktywność.

6. Wyznaczaj realistyczne cele

Wspaniale jest być ambitnym i dążyć do górskich szczytów, ale równie ważne jest wyznaczanie sobie realistycznych celów. Kiedy ktoś wyznacza cele, które są zbyt ambitne, ryzykuje porażkę. Należy wyznaczyć osiągalne cele, dzieląc większe zadania na mniejsze, łatwiejsze do wykonania etapy i wyznaczając terminy dla każdego etapu.

7. Praktykuj uważność

Praktykowanie uważności oznacza, że ​​dana osoba jest świadoma, z obecnym umysłem i w pełni zaangażowana we wszystko, co robi, ponieważ pozwolenie umysłowi na błądzenie prowadzi do spóźnień lub niewykonania zadań, a zaledwie kilka minut uważności każdego dnia może zdziałać naprawdę wiele. różnica w poprawie koncentracji i zwiększeniu produktywności. Możliwe jest również, że w okresach medytacji osoba przypomina sobie o swoich celach i ich znaczeniu.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023