Jak w interesie wykorzystać miłość do kawy?

Jak w interesie wykorzystać miłość do kawy?

Dietetyk Trista Best twierdzi, że kawa może pomóc w zapobieganiu stanom zapalnym i przybieraniu na wadze, jeśli zastosujesz się do poniższych wskazówek:

1. Zmniejsz spożycie produktów mlecznych

Popularnym sposobem picia kawy jest dodanie śmietanki i mleka lub pełnotłustej latte. Napój w ten sposób może być pyszny, ale spożywany regularnie może przyczynić się do reakcji zapalnej organizmu.

„Niektórzy ludzie mogą mieć różną wrażliwość na nabiał, więc najlepiej na jakiś czas ograniczyć kawę” – mówi Best.

2. Unikaj jedzenia cukru rafinowanego

Łatwo zamówić waniliową lub karmelową latte bez zastanowienia się nad dodatkowym cukrem. Best ostrzega, że ​​dodany cukier może szybko doprowadzić do stanu zapalnego, jeśli zostanie zjedzony przez pewien czas.

„Rafinowany cukier znajduje się w tradycyjnym cukrze używanym do słodzenia kawy i dodany cukier w wielu smakach kawy i śmietanki, a ten rodzaj cukru jest bardzo zapalny”, mówi Best, wyjaśniając, że „pomocną alternatywą są naturalne słodziki, takie jak miód, jeśli osoba chce zredukować składniki zapalne, które spożywają.” regularnie”.

3. Wielkość porcji

Best ostrzega również, że jeśli dana osoba lubi wychodzić na kawę, rozmiary filiżanek mogą być nieoczekiwanie duże, co prowadzi do wzrostu kalorii i cukru.

„Specjalne napoje kawowe, gorące, zimne lub mrożone, często mają puste kalorie i są grubsze, więc jeśli dana osoba jest zaniepokojona stanem zapalnym, może chcieć sprawdzić kolejną ilość kawy na żądanie”, mówi Best, wyjaśniając, że mogą być „zmniejszona”. Wielkość porcji przez jakiś czas, aby sprawdzić, czy obrzęk i stan zapalny są zmniejszone”.

4. Składniki wybielacza do kawy

Best radzi, że przy wyborze zabielacza do kawy zawsze należy zapoznać się z etykietą zawartości odżywczej.Jeśli dana osoba szuka zabielacza bezmlecznego, który pomoże zwalczać stany zapalne, może być zaskoczony, gdy odkryje, że wiele zabielaczy bezmlecznych jest dostarczanych z mnóstwo Z dodatku cukru i innych egzotycznych składników.

Dlatego tak ważne jest, aby wybrać zabielacz do kawy, który nie zawiera dodatku cukru.