Jak pozbyć się zmęczenia i wyczerpania?

Jak pozbyć się zmęczenia i wyczerpania?

Ostatnio pojawiły się skargi na ciągłe uczucie zmęczenia i znużenia z powodu niezwykłego zmęczenia z powodu wielu nowych zmian w codziennym stylu życia wielu osób w czasie pandemii, co nazywa się „zmęczeniem epidemicznym”, które wymaga skutecznego leczenia, według raport opublikowany przez Tylko Moje Zdrowie.

Wpływ godzin policyjnych lub decyzji o zamknięciu, a następnie ich wielokrotne podnoszenie i ciągłe operacje sterylizacji dla wielu, których ludzie mogą być zmuszeni dotykać i ciągłe czyszczenie powierzchni, oprócz pracy zdalnej, co wymagało wielu wywiadów online i spotkań z erozją godzin odpoczynku w ciągła atmosfera pracy nad zdrowiem fizycznym i psychicznym.

Konsultant medycyny wewnętrznej, dr SN Aravenda, mówi, że wyciek przypadków niezwykłego zmęczenia do naszego życia doprowadził do tego, co eksperci nazywają „stresem zamykającym”, który może zastosować szereg wskazówek, aby go przezwyciężyć, szczególnie dla osób, które cierpią z tego powodu przez długo i powodować ciągłe uczucie Zmęczenie i zmęczenie lub możliwość snu przez odpowiednią ilość godzin z brakiem skupienia i napięcia, w wyniku negatywnego wpływu na morale ze względu na niepewność, co może się wydarzyć w przyszłości.

1. Woda pitna

Eksperci radzą, aby codziennie wypijać co najmniej 1.5 do 2 litrów wody, ponieważ odwodnienie może być przyczyną wielu problemów zdrowotnych, takich jak suchy nos, brak snu oraz ciągłe uczucie zmęczenia i stresu.

2. Wyłącz telefon komórkowy i komputer

Porada może wydawać się nieco dziwna, choć w 2021 roku zmieniło się wiele nawyków i codziennych czynności, a dużą część wykonuje się online, ponieważ urządzenia te stały się jedynym źródłem komunikacji społecznej z innymi. Ale człowiek musi zachować dystans od telefonów i komputerów, zwłaszcza przed snem. Zaleca się wyłączenie lub nieużywanie smartfona lub komputera co najmniej dwie godziny przed snem, ponieważ niebieskie światło emitowane przez te urządzenia może wpływać na cykl snu.

3. Aktywność fizyczna

Aktywność fizyczna jest niezbędna do utraty wagi, wzmocnienia mięśni czy zdrowia fizycznego, a także niezwykle ważna dla poprawy samopoczucia psychicznego. Każda osoba powinna wybrać aktywność fizyczną, która odpowiada jej i jej preferencjom, która może być tak prosta, jak spacery, jogging, a nawet taniec, aby zwiększyć poziom energii i przezwyciężyć zmęczenie.

4. Zachowaj spokój

Dla każdej osoby najlepiej jest zachować spokój i spokój psychiczny, jednocześnie starając się trzymać rutyny, która pozwala na codzienne życie wolne od stresu i niepokoju.

5. Interakcja społeczna

Dystans fizyczny nie oznacza w ogóle izolacji społecznej, ale raczej zobowiązanie do zakładania masek ochronnych i utrzymywania odległości około dwóch metrów podczas spotkań z krewnymi i przyjaciółmi, najlepiej w miejscach otwartych. A w dobie internetu trochę wirtualnego wsparcia można uzyskać, łącząc się z przyjaciółmi, krewnymi i współpracownikami, zamiast być odizolowanym.

6. Robienie hobby

Podjęcie ulubionego hobby lub odkrywanie nowych hobby może wzbudzić zainteresowanie i sprawić, że człowiek zapomni o wszystkich problemach i zmartwieniach, zastępując je uczuciem odprężenia i spokoju. Czytanie, rysowanie, śpiewanie i granie muzyki może pomóc uspokoić umysł i poprawić stan psychiczny.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie ze swoim kochankiem po powrocie z rozstania?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج