Jak możesz bardziej wczuć się w siebie?

Jak możesz bardziej wczuć się w siebie?

Co oznacza współczucie dla siebie?

Współczucie dla siebie nie oznacza egoizmu ani arogancji. Badania wykazały, że jest wręcz przeciwnie. Po prostu bycie emocjonalnym to tyle samo, co bycie czułym dla innych.

Psychologowie odkryli, że empatia jest najważniejszą umiejętnością życiową i może zwiększyć odporność, odwagę, energię i kreatywność.

Więc pytanie brzmi: skoro empatia jest tak dobra dla siebie, dlaczego tak wielu ludzi nie może tego zrobić?

Kiedy chcesz być miłosierny, musisz najpierw otworzyć swoje serce. W zależności od rodzaju blizn psychicznych, które masz, mogą być jednocześnie piękne i bolesne.

pozytywna rozmowa o sobie

Niestety przez większość czasu sami siebie krytykujemy. Ten zawstydzający obraz ma negatywny wpływ na większość naszych życiowych wyborów. Jednym z najlepszych sposobów na zmianę negatywnego dialogu wewnętrznego jest empatia.

Czy mówisz do siebie tak, jakbyś rozmawiał ze swoim najlepszym przyjacielem? Jeśli odpowiedź brzmi „nie”, to czas zmienić wewnętrzny dialog, aby dodać ci energii.

Pozytywny dialog wewnętrzny jest bardzo korzystny dla zdrowego ciała, zadowolenia z życia, zwiększenia witalności i zmniejszenia niepokoju.

Postaraj się szybko zidentyfikować momenty, w których rozpoczynasz negatywną rozmowę wewnętrzną i zmieniaj tę rozmowę. Zamiast skupiać się na negatywnych rzeczach na swój temat, bądź dumny z siebie i sukcesu, jaki odniosłeś w życiu.

przebaczenie samego siebie

Dlaczego ciągle się karzesz? Nie musisz znosić tych bolesnych uczuć przez kolejny dzień.

Nie możesz iść naprzód w życiu, kiedy zawsze czujesz się winny jak miecz obosieczny. Rozwiązaniem jest przebaczenie samego siebie. Wszyscy się mylą. W porządku, że możesz sobie wybaczyć, musisz być miły i delikatny.

Co najważniejsze, zawsze pamiętaj, że błędy są częścią ludzkiej egzystencji. Z błędami uczysz się, rozwijasz i robisz postępy.

zaakceptować porażkę

Czy ciągle myślisz o swoich niepowodzeniach zamiast skupiać się na swoich mocnych stronach? Jeśli tak, nie jesteś jedynym, który to robi. Badania wykazały, że nasze wrodzone negatywne tendencje sprawiają, że czujemy się pokonani bardziej niż jesteśmy i utrzymujemy nasze wady na stałym poziomie.

Dla nas wszystkich zdarzają się chwile, kiedy przez całe życie stajemy w obliczu porażki i potencjalnej porażki. Jednak niektórzy ludzie pozwalają na ukształtowanie swojej tożsamości przez ich niepowodzenia i pozostają bezradni w swoich niepowodzeniach.

Osoba empatyczna pozwala im uczyć się na porażce i zdobywać świadomość.

Jeśli nie szukasz i nie próbujesz nowych doświadczeń, nigdy nie poznasz swoich możliwości.

Następnym razem, gdy czegoś nie zrobisz, bądź dla siebie miły, zamiast torturować siebie. Oceń, co poszło nie tak. Chwal siebie za to, co zrobiłeś dobrze i ucz się na swoich błędach.

Kiedy nie ma wzrostu, tylko twoja energia jest tracona i tracona. Jeśli nie jesteś na ścieżce do rozwoju, jesteś martwy. Jeśli nauczysz się radzić sobie z trudami życia z elegancją i prostotą.

Poczucie własnej wartości

Twój umysł określa rzeczywistość twojego istnienia. Jeśli masz negatywny pogląd na życie i myślisz, że świat jest w tarapatach, przyciąga cię ta negatywna energia. Wręcz przeciwnie, jeśli uważasz, że świat pomaga Ci na ścieżce rozwoju, możesz łatwo uzyskać dostęp do zasobów, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele.

Jeśli twoje podejście do życia pokazuje uznanie, możesz zmienić swoje życie na szczęśliwsze i osiągnąć większość swoich celów. W takim przypadku nie tylko docenisz ludzi w swoim życiu bardziej niż kiedykolwiek, ale także docenisz swój postęp i postęp.

Wdzięczność jest kanałem, dzięki któremu możesz bardziej niż kiedykolwiek współczuć sobie, innym i światu.

Komunikuj się z respondentami

Ponieważ ludzie są podobni do ludzi wokół ciebie, powinieneś wybrać osoby, z którymi chcesz być.

Czy twoi przyjaciele wprawiają cię w depresję lub smutek, albo dodają ci siły życiowej? Jeśli czujesz się z nimi przygnębiony, musisz wiedzieć, że nadszedł czas, aby pomyśleć o znalezieniu nowego przyjaciela.

Jeśli jesteś otoczony przez osoby chore psychicznie, twoje życie będzie na dobrej drodze.

Kontaktuj się tylko z pozytywnymi myślicielami i ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się najlepiej i zachęcają do bycia najlepszym w życiu. Zrozum, że od tego zależy sukces w życiu. W międzyczasie możesz też współczuć innym.

Nie porównywać z innymi

Do kogo zwykle się porównujesz? Zgodnie z teorią porównań społecznych każdy ma tendencję do porównywania się z innymi. Wszyscy to robimy od czasu do czasu. Jednak nikt z nas nie zdaje sobie sprawy z negatywnych skutków, jakie może to mieć na nasze zdrowie psychiczne i duchowe.

Badania wskazują, że przyzwyczajenie się do negatywnych porównań społecznych powoduje, że osoba staje się bardziej niespokojna, niespokojna i przygnębiona oraz podejmuje decyzje, które mogą się nie powieść. Sieci społecznościowe ułatwiły nam spędzanie dużej ilości czasu na badaniu życia innych i płaceniu mniej za siebie. To katastrofa, gdy chcesz docenić siebie.

Kiedy porównujesz się z innymi, negatywny głos w tobie mówi ci, że nie jesteś wystarczająco dobry. Ten głos tylko wzmacnia twój wewnętrzny negatywny dialog, który mówi ci, że inni są lepsi od ciebie, ale to stwierdzenie nigdy nie jest prawdziwe. Im bardziej porównujesz się z innymi, tym bardziej tracisz swoją tożsamość.

Spędź najwięcej czasu na zabawie

Kiedy ostatnio wykonywałeś interesującą pracę? Często wplątujemy się w ruchliwe życie i zapominamy o sobie. Właśnie dlatego przypominasz sobie, że zabawa i dobra zabawa są integralną częścią życia. Jeśli tego nie zrobisz, istnieje ryzyko, że potraktujesz życie poważniej lub że za bardzo się zmęczysz.

Przypomnij sobie, że czasami nie zawsze jest łatwo zrobić wszystko. W rzeczywistości świętuj siebie. Nikogo nie obchodzi fakt, że dzieci uwielbiają gry. Dlatego dorosłym nie powinno się zabraniać gry.

Zabawa zwykle powoduje wydzielanie endorfin. Ta substancja chemiczna zapewnia organizmowi dobry nastrój, sprawia, że ​​czujesz się komfortowo i łagodzi ból.

Granie i granie może być tak proste, jak wejście do klasy wagowej. Możesz wyrwać się z domu, pracować w weekendy i robić, co chcesz.

Spróbuj czegoś nowego

Właściwa rutyna w życiu jest świetna, ale kiedy się do niej przywiązujesz, zanurzasz się w codzienności i rzadziej próbujesz nowych rzeczy. Na przykład, kiedy ostatni raz opuściłeś bezpieczną strefę i zrobiłeś coś innego niż codzienna rutyna?

Większość ludzi budzi się każdego dnia o określonej godzinie. Mają regularne śniadania i kawę i wychodzą ze zwykłymi ludźmi. Jeśli tak, to nic dziwnego, że z biegiem czasu czujesz się ospały. Żyłeś całkowicie „monotonnym” życiem.

Możesz być pewien, że wywróci twoją łódź ratunkową do góry nogami. Ale jeśli szukasz trochę emocji i energii, czas zmienić grę i spróbować nowych rzeczy.

Im więcej nowych rzeczy próbujesz, tym bardziej pasjonujesz się rzeczami, które kochasz.

rytuał miłości własnej

Kochanie siebie jest jak mięsień w ciele: jeśli go nie używasz, stopniowo będziesz słabł. Jednym z najlepszych sposobów pokochania siebie jest współczucie dla siebie.

Wszyscy łatwo przeoczamy korzyści, jakie daje danie sobie czasu na rozwój. Buduj głębsze połączenie ze sobą, stosując którąkolwiek z tych technik (np. medytacja, długie kąpiele, spacery na łonie natury, pisanie pamiętnika lub jakakolwiek inna praca, która Cię interesuje).

Jeśli nie masz czasu na odżywianie swojej duszy, nie będziesz w stanie pomóc innym.

Nadaj sobie priorytet. Zasługujesz na to.

zmiłuj się nad sobą

Współczucie dla siebie to największy dar, jaki możesz sobie podarować. Kiedy wkraczamy na tę trudną ścieżkę zwaną życiem, musimy pamiętać, aby traktować siebie z życzliwością.

Możesz zadbać o własne potrzeby i pamiętaj, że nic innego nie ma takiego znaczenia jak dbanie o siebie.

Jak powiedział Christopher Germer (psycholog):

„Chwila współczucia dla siebie może zmienić cały dzień. Ale ciągła empatia może zmienić całe twoje życie. “

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها