Jak możesz wzmocnić płuca poprzez jedzenie?

Jak możesz wzmocnić płuca poprzez jedzenie?

Płuca są delikatną fabryką tlenu i są tak wrażliwe na czynniki zewnętrzne, że nawet bańki mydlane i drobinki kurzu mogą uszkodzić w nich tysiące komórek. Jednak w przeciwieństwie do innych narządów wewnętrznych w ludzkim ciele, płuca są jednymi z nielicznych narządów, które oddziałują ze środowiskiem i dlatego są codziennie narażone na wiele patogenów, zanieczyszczeń i alergenów.

Jednak według raportu dr Nikelisha Ananda, konsultanta geriatry, opublikowanego przez Only My Health, możliwe jest utrzymanie zdrowia płuc i poprawa ich wydajności dzięki kilku prostym modyfikacjom diety, jak następuje:

Pomidory

Owoce i soki pomidorowe są bogate w likopen, który nadaje im właściwości przeciwutleniające, które zmniejszają stany zapalne dróg oddechowych i pomagają zapobiegać astmie.

Zielona herbata

Spożywanie dwóch filiżanek zielonej herbaty dziennie pomaga rozluźnić mięśnie płuc i zmniejsza stan zapalny.

orzech włoski

Regularne spożywanie orzechów włoskich zwiększa pojemność płuc. Pełna garść orzechów włoskich zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które zwiększają siłę i zdrowie mięśni.

Morela

Morele zawierają wysoki poziom witaminy A, która utrzymuje i naprawia wyściółkę dróg oddechowych, pomagając zmniejszyć ryzyko infekcji i stanów zapalnych.

czosnek

Czosnek dostarcza płucom duże ilości allicyny, związku, który może zabijać szkodliwe bakterie w płucach i zmniejszać stan zapalny. Jeśli czosnek jest zmiażdżony, posiekany lub starty, to w porządku.

brokuły

Brokuły są bogate w błonnik i mają zdolność zwalczania zapalenia płuc. Wysoki poziom sulforafanu w brokułach pomaga również pozbyć się szkodliwych bakterii. Brokuły można jeść na surowo lub gotowane w sałatkach lub dodatkach.

imbir

Jedzenie imbiru to świetny sposób na pozbycie się toksyn z płuc. Tarty lub mielony imbir, zanurzony w filiżance zielonej herbaty, jest jednym z najsilniejszych napojów detoksykujących do usuwania zanieczyszczeń z płuc i dróg oddechowych.

Produkty pełnoziarniste

Brązowy ryż, owies, jęczmień i inne rodzaje pełnych ziaren to przeciwutleniacze, które mogą odwrócić skutki oddychania zanieczyszczonym powietrzem. Wysoka zawartość witaminy E i selenu w pełnych ziarnach poprawia również metabolizm płuc.

Warzywa liściaste

Zielone warzywa liściaste dostarczają organizmowi niezbędnych witamin, które wspierają zdrowie płuc. Szpinak, kapustę i sałatę można spożywać w sałatkach lub jako danie główne.

owoce cytrusowe

Owoce takie jak pomarańcze, cytryny i grejpfruty zawierają duże ilości witaminy C, która zwalcza infekcje dróg oddechowych i poprawia oddychanie. Może być spożywany na surowo jako poranna lub wieczorna przekąska lub jako orzeźwiający sok.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie ze swoim kochankiem po powrocie z rozstania?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج