Pestki słonecznika mają walory kosmetyczne, poznaj je

Pestki słonecznika mają walory kosmetyczne, poznaj je

Podczas gdy wielu ucieka się do drogich produktów, aby zatrzymać pojawianie się zmarszczek i linii starczych, istnieją inne, tańsze metody, które obejmują jadalny składnik, który eksperci nazywają „superżywnością”, która pomaga ograniczyć starzenie.

Dr Adam Sidi, opiekun konta „Tik Tok” Herb Docs, który specjalizuje się w dziedzinie żywienia, ziołolecznictwa i stylu życia, powiedział, że nasiona słonecznika pozwolą zaoszczędzić czas, pieniądze i produkty pielęgnacyjne, aby zachować młodość skóry.

Powiedział, że te małe nasiona są bogate w witaminę E, „silny przeciwutleniacz, który pomaga chronić skórę przed działaniem promieni UV”. Według Cancer Research UK, przedłużona ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe (UV) może uszkodzić komórki i spowodować raka skóry.

Dr Adam podkreślił również, że spożywanie tych nasion nie powinno zastępować codziennej aplikacji kremu z filtrem. Zwrócił uwagę, że oprócz ochrony skóry przed promieniowaniem ultrafioletowym, witamina E jest również niezbędna do produkcji kolagenu i elastyny, dzięki którym skóra jest młoda i czysta, jak donosi brytyjski „The Sun”.

Powiedział, że jeśli chcesz odkryć witaminę na liście składników tych produktów, znajdziesz ją pod nazwą Alpha Tocopherol, co wskazuje, że zjedzenie tylko niewielkiej ilości (30 g) nasion słonecznika będzie równe 66% zalecanej dziennej dawki ilość witaminy E, według dr Adama.

Według National Health Service (NHS) kobiety potrzebują około 3 mg witaminy E dziennie, podczas gdy mężczyźni powinni dostawać 4 mg.

A organ ds. zdrowia stwierdził, że można to osiągnąć tylko stosując zróżnicowaną i zbilansowaną dietę, ostrzegając przed przyjmowaniem zbyt wielu suplementów witaminy E, ponieważ może to być szkodliwe.

Dr Adam powiedział, że ponieważ jest to witamina rozpuszczalna w tłuszczach, najlepiej jeść nasiona, które zawierają „zdrowe źródło tłuszczu”.

Dobrymi źródłami witaminy E są:

Oleje roślinne, takie jak olej rzepakowy, słonecznikowy, sojowy, kukurydziany i oliwa z oliwek

Orzechy i nasiona

Kiełki pszenicy, które znajdują się w zbożach i produktach zbożowych

Według Healthline jedzenie nasion słonecznika może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, cholesterol i cukier we krwi, ponieważ zawierają one również magnez, białko, linolowe kwasy tłuszczowe i wiele związków roślinnych.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023