Za złagodzenie bólu stawów odpowiada dziesięć witamin

Za złagodzenie bólu stawów odpowiada dziesięć witamin

Owoce to skarbnica składników odżywczych. Niektóre owoce są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych i przeciwutleniających.

Według „The Times of India” zjedzenie któregokolwiek z owoców z poniższej listy może pomóc w zmniejszeniu bólu stawów i ogólnego stanu zapalnego, z których niektóre nasilają się zimą:

1. Papaja

Jedzenie owoców papai, które są bogate w beta-karoten, witaminę C i enzymy o właściwościach przeciwzapalnych, pomaga zmniejszyć ból stawów.

2. Cytrusy

Witamina C, znana ze swoich właściwości przeciwutleniających i funkcji w produkcji kolagenu, jest szczególnie ważna dla zdrowia stawów. Witamina C jest bogata w owoce cytrusowe.

3. Malina

Jagody zawierają duże ilości przeciwutleniaczy, takich jak antocyjany, które mają właściwości przeciwzapalne.

4. Wiśnia

Antocyjany i inne substancje zawarte w wiśniach mogą mieć działanie przeciwzapalne, a nawet mogą odgrywać rolę w łagodzeniu bólu spowodowanego stanem zapalnym.

5. Jabłko

Wiadomo, że jabłka zawierają wysoki procent flawonoidów o właściwościach przeciwzapalnych, w szczególności kwercetynę. Dodatkowe składniki odżywcze można uzyskać jedząc całe jabłko bez obierania.

6. Ananas

Ananasy zawierają bromelainę, enzym o właściwościach przeciwzapalnych, który może pomóc złagodzić objawy zapalenia stawów.

7. Winogrona

Winogrona, szczególnie czerwone lub fioletowe, to jedne z owoców, które pomagają złagodzić objawy stanu zapalnego. Zawiera resweratrol, substancję o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwutleniających.

8. Awokado

Awokado to owoc o wielu korzyściach, który ma właściwości przeciwzapalne ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy i tłuszczów jednonienasyconych.

9. Kiwi

Przeciwutleniacze zawarte w owocach kiwi, zwłaszcza witamina C, która występuje w dużych ilościach, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny.

10. Melon i kantalupa

Arbuz i kantalupa zawierają dwa elementy przeciwzapalne, likopen i witaminę C, dlatego eksperci zalecają spożywanie któregokolwiek z nich, gdy tylko będą dostępne zimą.

Horoskop miłosny Strzelca na rok 2024