Jakie pokarmy są bogate w błonnik w diecie niskowęglowodanowej?

Posiłki o niskiej zawartości węglowodanów często powodują zaparcia z powodu braku błonnika i pokarmów bogatych w wodę, więc chcę przedstawić listę niektórych produktów, które dostarczają błonnika, z których możesz korzystać codziennie podczas swojej diety Który :

Nasiona Chia:

To ziarno zawiera zdrowe dla serca tłuszcze omega-3, które można spożywać w różnych produktach spożywczych, do których można używać tych nasion.

Jagody:

Świeże jagody są ulubionym przysmakiem na diecie niskowęglowodanowej, a ich podjadanie dostarcza energii.Przeciętna filiżanka jagód zawiera osiem gramów błonnika.

Pistacja

Diety niskowęglowodanowe są zwykle bogate w białko zwierzęce, a pistacje stanowią wegetariańską alternatywę, dostarczając białko i błonnik.

 Kalafior:

Jego natura jest uboga w węglowodany i bogata w błonnik. To dlatego, że brokuły są świetną niskowęglowodanową alternatywą dla tradycyjnej żywności na bazie pszenicy, a brokuły zawierają około 70 procent zalecanej dziennej dawki witaminy C i są bogate w przeciwutleniacze. wygrana.

Czerwona kapusta:

Czerwona kapusta - która w 92% składa się z wody - to świetny sposób na dostarczanie zarówno płynów, jak i błonnika, aby promować zdrowy układ trawienny i regularność, a także oczyszczać organizm z toksyn. Kapusta czerwona jest również bogata w antocyjany, o których wiadomo, że pomagają chronić organizm przed infekcjami oraz zwalczać raka i choroby serca.

 grzyby:

Bogaty w błonnik bez dużej ilości węglowodanów, zawiera również pełną gamę witamin i minerałów, które rekompensują organizmowi, gdy węglowodany są niskie.