Bulgur ma wiele korzyści zdrowotnych, o których warto wiedzieć
Bulgur ma wiele korzyści zdrowotnych, o których warto wiedzieć
Utrzymuj zdrowe serce
Choroby serca są główną przyczyną zgonów na całym świecie, a zmniejszenie ich ryzyka jest jedną z najważniejszych korzyści spożywania produktów pełnoziarnistych, takich jak kasza bulgur; Ludzie, którzy jedli więcej produktów pełnoziarnistych, w porównaniu z ogólnym spożyciem węglowodanów, mieli o 47 procent mniejsze ryzyko chorób serca.
Zmniejszenie ryzyka udaru mózgu
Produkty pełnoziarniste, takie jak bulgur, zawierają witaminę K, błonnik i przeciwutleniacze, które zmniejszają ryzyko udaru, a spożywanie produktów pełnoziarnistych jest jednym z zaleceń obu diet dla pacjentów z presją.
Profilaktyka cukrzycy typu XNUMX
Zastąpienie rafinowanych ziaren pełnymi ziarnami zmniejsza ryzyko cukrzycy typu XNUMX; Wysoka zawartość błonnika w nim przyczynia się do kontroli wagi i zapobiegania otyłości, która jest jednym z czynników prowadzących do cukrzycy.
Promuj zdrowie układu pokarmowego
Błonnik w kaszy bulgur wspomaga proces trawienia; Zapobiegają zaparciom i służą jako pokarm dla pożytecznych bakterii.
Zmniejszenie przewlekłego stanu zapalnego
Zdolność produktów pełnoziarnistych, takich jak bulgur, do zmniejszania przewlekłego stanu zapalnego; Badanie wykazało zmniejszone biomarkery krwi, które są podwyższone w odpowiedzi na stan zapalny u osób, które zastąpiły rafinowane ziarna pełnymi ziarnami.
Profilaktyka raka
Badanie wskazuje, że najsilniejsze działanie produktów pełnoziarnistych na raka miało miejsce w szczególności w zapobieganiu rakowi jelita grubego, który jest najczęstszym rodzajem raka u mężczyzn i kobiet.
Zmniejszenie ryzyka przedwczesnej śmierci
Ogólnie rzecz biorąc, spożycie jednej porcji pełnego ziarna zmniejsza ryzyko przedwczesnej śmierci o 5%.
Wzmocnij uczucie sytości
Bulgur jest doskonałym źródłem błonnika, który promuje uczucie sytości. Zawiera jedną trzecią dziennego zapotrzebowania człowieka na błonnik.
العربية
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
简体中文
繁體中文
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Esperanto
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Frysk
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latin
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu