W przypadku kobiet w ten sposób można uniknąć osteoporozy po pięćdziesiątce

Europejskie Stowarzyszenie Kobiet Starszych zaleca, aby kobiety po menopauzie zwiększyły spożycie pokarmów bogatych w wapń, aby uniknąć ryzyka osteoporozy.
Stowarzyszenie wyjaśniło, że osteoporoza jest powszechna i dotyka co trzecią kobietę na całym świecie, a wyniki jego badań zostały opublikowane dzisiaj, w piątek, w czasopiśmie naukowym Maturitas, zgodnie z tym, co podała agencja Anatolia.

Dodała, że ​​zalecane dzienne spożycie wapnia po menopauzie waha się od 700 do 1200 miligramów dziennie.
Stowarzyszenie zauważyło, że oficjalne dane z USA ujawniły, że mniej niż jedna trzecia kobiet w wieku od 9 do 71 lat chętnie spożywa zalecany dzienny limit wapnia.
Wskazała, że ​​wapń powinien być istotną częścią diety od dzieciństwa do starości, a kobiety muszą być bardziej świadome znaczenia wapnia dla zdrowia i konieczności spożywania pokarmów bogatych w wapń.
Wapń jest bogaty w mleko i jego pochodne, takie jak ser, labneh i jogurt, a także warzywa liściaste, takie jak szpinak, molokhia, brokuły, rzepa, kalafior i kapusta.
Można go również znaleźć w surowych orzechach, takich jak migdały, orzechy włoskie, orzechy laskowe, orzechy nerkowca, roślinach strączkowych, takich jak ciecierzyca, fasola, groch, soczewica, okra i nasionach, takich jak słonecznik, a także w owocach figowych i suplementach diety, które są obfite w aptekach.
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest najczęstszą postacią zapalenia stawów, dotykającą miliony ludzi na całym świecie, w tym około 30 milionów w samych Stanach Zjednoczonych.
Choroba zwyrodnieniowa stawów powoduje silny ból i obrzęk stawów i chrząstki, a jej działanie objawia się w szczególności w kolanach, biodrach, dłoniach i kręgosłupie.