Aby uzyskać silną odporność, polegaj na zielonych warzywach liściastych

Aby uzyskać silną odporność, polegaj na zielonych warzywach liściastych

1. kapusta

Kapusta jest jednym z najzdrowszych warzyw spożywanych na całym świecie, zarówno gotowana, jak i surowa. Zawiera wiele ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i przeciwutleniacze, które są korzystne dla organizmu. Jedna filiżanka surowej kapusty może dostarczyć 6 razy więcej witaminy K w całej diecie, dwa razy więcej witaminy A i odpowiednią witaminę C, a także przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać chorobom spowodowanym stresem oksydacyjnym.

2. Mikrozielona

Microgreens lub młode greensy to niedojrzałe zielone rośliny, które wytwarzają nasiona warzyw i ziół. Młode warzywa są używane głównie do dekoracji lub dekoracji diety, ale są bardzo korzystne dla zdrowia. Te pokarmy roślinne są pełne witamin C, E i K, które mogą z łatwością zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na te witaminy, jednocześnie spożywając niewiele kalorii.

3. Liście buraka

Jedzenie buraków jest dobre dla zdrowia, a zielone liście są bogate w potas, wapń i błonnik, a także witaminy A i K oraz przeciwutleniacze. Jedzenie liści buraka zmniejsza ryzyko rozwoju niektórych chorób oczu, takich jak zwyrodnienie plamki żółtej i zaćma.

4. Kapusta

Kapustę można jeść na surowo, aby uzyskać jak największe korzyści zdrowotne. Może zmniejszyć ryzyko raka, zwłaszcza raka przełyku, gdy jest spożywany na surowo lub gotowany. Może również poprawić zdrowie układu pokarmowego i odpornościowego.

5. Rukiew wodna

Rukiew wodna znana jest ze swoich niesamowitych właściwości leczniczych i od dawna jest stosowana jako środek ziołowy. Rukiew wodna promuje zdrowie, ponieważ atakuje komórki macierzyste raka i spowalnia proliferację komórek rakowych. Można go dodawać do codziennej diety z dodatkiem soli lub podstawowych przypraw, a także potraw o gorzkim smaku.

6. Szpinak

Szpinak jest powszechnie znany z bogatego źródła poprawiających zdrowie składników odżywczych i minerałów. Szpinak może poprawić produkcję czerwonych krwinek w organizmie i zmniejszyć wady cewy nerwowej. Jest wypełniony kwasem foliowym i jest przydatny w zapobieganiu wielu schorzeniom. Eksperci zalecają spożywanie surowego szpinaku raz dziennie, aby poprawić zdrowie i zapobiec wielu chorobom.

7. Sałata rzymska

Jest bogata w witaminy A i K. Wyniki kilku badań wykazały, że regularne spożywanie sałaty rzymskiej może poprawić poziom lipidów we krwi, a także może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie ze swoim kochankiem po powrocie z rozstania?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج