Co dzieje się z Twoim ciałem po dniach braku snu?

Co dzieje się z Twoim ciałem po dniach braku snu?

Z powodu okoliczności życiowych czasami człowiek jest zmuszony zaniedbywać swoje zdrowie i stresować swój organizm, ale nowe badanie wykazało, że kolejne zmęczenie przez tydzień powoduje problemy, nawet jeśli to, co zostało utracone, zostanie zrekompensowane po tym okresie.

Autorzy badania z Florydy zgłosili „znaczne pogorszenie” zdrowia fizycznego i psychicznego, które było bardziej widoczne po trzech kolejnych nocach złego snu, według Daily Mail.

Szczegółowo, na próbie prawie 2000 dorosłych Amerykanów, którzy wypełnili dane dotyczące snu, eksperci odkryli, że objawy nasilają się już po jednej nocy złego snu, a nasilają się po trzech nocach.

Jeśli chodzi o zdrowie psychiczne, uczestnicy zgłaszali narastające uczucia złości, nerwowości, samotności, drażliwości i frustracji w wyniku braku snu.

Fizyczne objawy spowodowane brakiem snu obejmowały również różne bóle i problemy z oddychaniem.

Mniej niż 6 godzin do 8 nocy

Zespół zbadał konsekwencje snu krótszego niż 6 godzin przez 8 kolejnych nocy, po przeprowadzeniu badania przeprowadzonego przez ekspertów ze Szkoły Gerontologii Uniwersytetu Południowej Florydy w Tampie.

Podają również, że 6 godzin jest zwykle minimalnym czasem snu zalecanym dla utrzymania optymalnego zdrowia dorosłych, biorąc pod uwagę różnicę między wiekiem.

Z kolei starsza autorka badania Sumi Lee zwróciła uwagę, że wiele osób uważa, iż utracony sen w weekendy można zrekompensować w zamian za zwiększoną produktywność w dni powszednie, podkreślając, że jest to błędne, bo wyniki tego badania potwierdzają że brak snu tylko przez jedną noc może znacznie osłabić.Wspaniała wydajność dzienna.

Problemy psychiczne i fizyczne

Warto zauważyć, że próba obejmowała 958 dorosłych w średnim wieku, z których wszyscy byli w stosunkowo dobrym stanie zdrowia i dobrze wykształceni, i dostarczała danych dziennych przez osiem kolejnych dni.

Spośród nich 42 procent doświadczyło co najmniej jednej nocy złego snu i spało o półtorej godziny krócej niż zwykle, jak stwierdzili eksperci, ujawniając, że największy skok objawów psychicznych i fizycznych pojawił się już po jednej nocy braku snu.

Jednak według zespołu liczba problemów psychicznych i fizycznych stale się pogarszała w ciągu trzech dni, osiągając szczyt trzeciego dnia, co wskazuje, że w tym momencie organizm ludzki przyzwyczaja się do częstej utraty snu.

Odkryli również, że nasilenie objawów fizycznych było najgorsze po 6 dniach, ponieważ objawy obejmowały problemy z górnymi drogami oddechowymi, bóle, problemy trawienne i inne.

Podczas gdy negatywne odczucia i objawy rosły nieprzerwanie przez kolejne dni złego snu, nie wracały one do podstawowego poziomu dopiero po spaniu w nocy przez ponad 6 godzin.

Podkreślają, że kiedy normą staje się spanie mniej niż sześć godzin na dobę, organizmowi coraz trudniej jest w pełni wyzdrowieć z braku snu.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie ze swoim kochankiem po powrocie z rozstania?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج