Jaką ilość wody należy codziennie pić?

Woda to życie, im więcej wody pijesz, tym lepiej dla Ciebie i Twojego zdrowia, ale tego gadania nie da się zastosować praktycznie, więc jaka jest potrzeba naszych organizmów wodnych na co dzień?

W jednym z dziesięciu pytań, które ludzie zadają codziennie, zawsze pojawia się pierwsze pytanie; Ile wody powinienem pić dziennie?
To pytanie jest ważne ze względu na znaczenie wody dla ludzkiego ciała, zwłaszcza że nasze ciała składają się w dużej części z wody, ponieważ zawiera około 65 procent wody w stanie ciekłym. Powodem jest to, że prawie wszystkie procesy zachodzące w ludzkim ciele nie mogą zachodzić bez wody.

Woda reguluje temperaturę ciała, rozpuszcza różne minerały i składniki odżywcze oraz dostarcza tlen do komórek. Jakby wszystkie procesy chemiczne, które zachodzą w organizmie człowieka, zachodzą w wodzie „w rzeczywistości”.
wiele czynników
Jednak określenie ilości wody dla danej osoby zależy od niej samej, ponieważ kontroluje to wiele czynników, takich jak wiek, waga, dieta i tempo aktywności.
Ponadto klimat odgrywa rolę w określaniu ilości wody potrzebnej organizmowi człowieka.Działania człowieka wpływają również – jak wiadomo – na zużycie wody.Przebieganie maratonu oznacza większe zużycie wody, w przeciwieństwie do leżenia i czytania książki .
Być może słyszałeś o tych wszystkich wspomnianych dowodach i dlatego możesz codziennie pytać Google, co powinieneś pić z wodą, w poszukiwaniu dokładniejszej odpowiedzi.

Historia ośmiu filiżanek każdego dnia
Wielu lekarzy i specjalistów zgadza się, że osoba potrzebuje 8 filiżanek wody (8 uncji dziennie), co daje łącznie 1.8 litra dziennie (64 uncje).
Ale według Amerykańskiego Instytutu Medycyny kobiety spożywają około 2.7 litra dziennie (około 91 uncji), podczas gdy mężczyźni spożywają 3.7 litra dziennie (około 125 uncji).

Z naukowego punktu widzenia możesz uzyskać 20% swojego zapotrzebowania na wodę z jedzenia, które spożywasz, a nie bezpośrednio, ale nawet jeśli zjesz więcej warzyw i owoców, średnio osiem filiżanek nadal tam jest i nadal nie jest w stanie zaspokoić pozostałych 80 procent.
Tutaj musisz użyć subiektywnego odczucia, aby wysłuchać wezwania swojego ciała, aby oszacować, ile wody powinieneś wypić, a także musisz zwrócić uwagę na swój mocz, aby był przezroczysty żółty, co oznacza, że ​​woda jest wystarczająca.
A kiedy jesteś spragniony, nie myśl o tym i spiesz się z piciem.

Według całkowicie nienaukowych badań, 67 procent ludzi wypija co najmniej 3 szklanki wody (24 uncje) dziennie.