Jaki jest powód braku aktywności po śniadaniu w ramadanie?

Jaki jest powód braku aktywności po śniadaniu w ramadanie?

Czasami po zjedzeniu posiłku odczuwamy nagły letarg w ciele, a jest to częstsze w miesiącu Ramadan.Niektórzy ludzie przypisują ten letarg dużej ilości jedzenia, szczególnie w tym świętym miesiącu po długich godzinach postu i powstrzymywania się od jedzenia .

Eksperci od żywienia wysadzili niespodziankę, że to rodzaj żywności, a nie ilość, powoduje brak aktywności, zgodnie z witryną Eat This, Not That, która sporządziła listę najgorszych produktów spożywczych, które prowadzą do braku aktywności, co może powodować przeszkoda w naszym codziennym życiu:

smażony kurczak

Jedzenie smażonego kurczaka sprawia wrażenie spóźnienia przez pierwszą chwilę, ale zdaniem ekspertów, podobnie jak inne smażone potrawy, ze względu na dużą ilość tłuszczu i sztucznych dodatków, nie znajduje się na szczycie listy zdrowia.

Napoje bezalkoholowe

Ekspert Rady Medycznej, dr Lisa Young, wyjaśnia, że ​​słodkie napoje, takie jak napoje gazowane, powodują natychmiastowy wzrost poziomu cukru we krwi, po którym następuje szybki spadek, a wahania poziomu cukru we krwi wpływają na poziom energii w organizmie. Young dodaje, że czysty cukier, taki jak napoje gazowane, jest również związane ze stanem zapalnym, który może prowadzić do zmęczenia, Young zaleca zastąpienie słodzonych cukrem napojów bezalkoholowych wodą lub napojem gazowanym.

cukry

„Wysokie spożycie cukru hamuje produkcję oreksyny – substancji chemicznej w mózgu, która stymuluje uczucie czujności, więc im więcej cukru jesz, tym bardziej czujesz się śpiący”, mówi Laurent Maniker, autor książki „The First Time Mom’s Pregnancy Cookbook”. Naprawdę aktywny.”

rafinowane ziarna

Ziarna rafinowane to ziarna wzbogacone lub takie, w których podczas przetwarzania wymieniono niektóre składniki odżywcze.

Ekspert Young mówi, że rafinowane ziarna, takie jak biały chleb i biały makaron, mogą przyczynić się do obniżenia poziomu energii.„Są one szybko trawione, powodując wzrost (a następnie gwałtowny spadek) poziomu cukru we krwi, a kiedy poziom cukru we krwi w końcu spada, jesteś wyczerpany”, mówi Young. Twój poziom energii.