Jakie są przyczyny przyrostu masy ciała pomimo mniejszego jedzenia?

Jakie są przyczyny przyrostu masy ciała pomimo mniejszego jedzenia?

Wraz z wiekiem zachodzą zmiany fizjologiczne wpływające na masę ciała, z których najbardziej zauważalną jest utrata mięśni. Począwszy od średniego wieku tracimy rocznie około 1% masy mięśniowej, co wpływa na siłę organizmu i metabolizm (tempo spalania kalorii).

W tym kontekście Caroline Apovian, specjalistka medycyny otyłości i dyrektor Centrum Kontroli Wagi i Wellness w Brigham and Women’s Hospital stowarzyszonego z Uniwersytetem Harvarda, stwierdziła: „Mniejsza masa mięśniowa zużywa mniej kalorii”. „Jeśli więc Twoja dieta się nie zmieni, nadal będziesz spożywać więcej kalorii, niż potrzebujesz, a nadmiar zostanie zmagazynowany w postaci tłuszczu”.

Oto kilka innych czynników związanych z wiekiem, które mogą mieć wpływ na wagę:

1- Przewlekły stres: Wraz z wiekiem coraz trudniej jest radzić sobie ze stresem. Jeśli jesteś stale zestresowany, możesz mieć stale wysoki poziom hormonu kortyzolu. Jedną z funkcji kortyzolu jest pomoc organizmowi w uzupełnianiu zapasów energii. U niektórych osób może to pośrednio powodować przyrost masy ciała poprzez zwiększenie apetytu (ponieważ organizm myśli, że potrzebuje energii) i zwiększenie magazynowania niewykorzystanej energii w postaci tłuszczu.

W tym miejscu Apovian stwierdziła dalej, że „często stres prowadzi do zachowań kompulsywnych, takich jak jedzenie (wygodnej) żywności, która często zawiera cukier, niezdrowe tłuszcze, nadmiar kalorii i sól” – podaje gazeta Asharq Al-Awsat.

2- Zły sen: Zmiany związane ze starzeniem się wpływają na naszą zdolność do dobrego snu. W tym kontekście Apovian wyjaśnił: „Jeśli cierpisz na chroniczny brak snu, co oznacza, że ​​śpisz 6 godzin lub mniej każdej nocy, może to mieć wpływ na hormony regulujące apetyt. „Krótki sen wiąże się z wyższym poziomem hormonów powodujących uczucie głodu, niższym poziomem hormonów powodujących uczucie sytości i wyższym poziomem kortyzolu”.

3- Zmiany w hormonach płciowych: Starsi mężczyźni i kobiety cierpią na spadek niektórych specyficznych hormonów płciowych. U kobiet niski poziom estrogenów wiąże się z problemami ze snem i zwiększoną ilością tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o mężczyzn, niski poziom testosteronu wiąże się z niską masą mięśniową.

Warunki zdrowotne powodujące przyrost masy ciała

Przyrost masy ciała, szczególnie jeśli jest nowy, może wskazywać na szereg schorzeń. Na przykład u osoby z niewydolnością serca może wystąpić przyrost masy ciała z powodu zatrzymania płynów, co może objawiać się obrzękiem stóp, kostek, nóg lub brzucha. W tym miejscu Apovian wyraziła swoje przekonanie, że „prawdopodobnie będą temu towarzyszyć takie objawy, jak uczucie zmęczenia lub duszność”.

Inne podstawowe schorzenia związane z nadwagą obejmują:

- Cukrzyca.

– Niektóre choroby nerek.

– Zaburzenia oddychania podczas snu (bezdech senny).

- Problemy z tarczycą.

ال

Regularne przyjmowanie niektórych leków może powodować przyrost masy ciała. Niektóre leki, takie jak prednizon, mogą powodować zatrzymywanie płynów w organizmie, co zwiększa wagę.

Ponadto istnieje wiele leków, które wpływają na substancje chemiczne w mózgu regulujące apetyt, co może powodować uczucie głodu niż zwykle, w związku z czym możesz spożywać większe ilości jedzenia, co prowadzi do przyrostu masy ciała. i na przykład:

- Leki przeciwdepresyjne, takie jak paroksetyna (Paxil) lub fenelzyna (Nardil).

– Leki przeciwhistaminowe zawierające difenhydraminę (substancja czynna leku Benadryl)

- Leki przeciwpsychotyczne, takie jak klozapina (Clozaril) lub olanzapina (Zyprexa).

- Beta-blokery, takie jak atenolol (Tenormin) lub metoprolol (Lopressor).

– Środki nasenne zawierające difenhydraminę, takie jak Sominex, Unisom SleepGels lub ZzzQuil.

Inne możliwe przyczyny

Niektóre możliwe przyczyny przyrostu masy ciała nie zostały jeszcze w pełni poznane lub nadal są badane.

Wśród nich jedzenie późno w nocy. Niektóre dowody, w tym badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Harvarda w 2022 r., sugerują, że jedzenie późno w nocy może zwiększać apetyt w ciągu dnia, spowalniać metabolizm i zwiększać gromadzenie się tkanki tłuszczowej.

Innym podejrzanym czynnikiem powodującym przyrost masy ciała jest społeczność mikroorganizmów żyjących w jelitach (ich geny znane są jako mikrobiom). Znaczące dowody sugerują, że mikroflora jelitowa może wpływać na apetyt, metabolizm, poziom cukru we krwi i magazynowanie tłuszczu. Najsilniejsze dowody potwierdzające tę możliwość pochodzą z badań na zwierzętach. U ludzi dowody są mniej jasne.

W tym kontekście Apovian ujawnił badania, które wykazały, że „mikroorganizmy w jelitach osób otyłych różnią się od mikroorganizmów osób szczupłych”.

Dodała jednak: „Nie wiemy jednak, czy prowadzi to do przyrostu masy ciała”. Osoby genetycznie predysponowane do nadwagi mogą mieć określony typ mikrobiomu. Może się też zdarzyć, że osoby otyłe jedzą inaczej niż osoby szczupłe, co może zmienić mikrobiom. Oczywiście potrzebujemy więcej badań, aby uzyskać lepsze odpowiedzi”.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023