Jakie są objawy niedoboru witamin?

Niedokrwistość z niedoboru witamin to niedobór zdrowych czerwonych krwinek, który występuje, gdy masz mniej niż normalne ilości witamin. Witaminy związane z niedokrwistością z niedoboru witamin obejmują kwas foliowy, witaminę B12 i witaminę C.

Niedokrwistość z niedoboru witamin może wystąpić, jeśli nie spożywasz wystarczającej ilości kwasu foliowego, witaminy B12 lub witaminy C. Lub niedokrwistość z niedoboru witamin może wystąpić, jeśli organizm ma problemy z wchłanianiem lub przetwarzaniem tych witamin.

Nie każda anemia jest spowodowana niedoborem witamin. Inne przyczyny to niedobór żelaza i niektóre choroby krwi. Dlatego ważne jest, aby lekarz zdiagnozował i leczył niedokrwistość. Niedokrwistość z niedoboru witamin można skorygować za pomocą suplementów witaminowych i zmian w diecie.

Objawy
Oznaki i objawy niedokrwistości z niedoboru witamin obejmują:

ا
Duszność
Zawroty głowy
blada lub żółtawa skóra
Niemiarowość
ان الوزن
Drętwienie lub mrowienie w dłoniach i stopach
słabe mięśnie
Zmiany personalne
niestabilne ruchy
Psychiczne zamieszanie lub zapomnienie
Niedobory witamin zwykle rozwijają się powoli przez kilka miesięcy do lat. Objawy hipowitaminozy mogą początkowo być subtelne, ale nasilają się w miarę nasilania się niedoboru.

Ogólnie ryzyko niedoboru witamin wzrasta, jeśli:

Dieta zawiera niewiele naturalnych źródeł witamin, takich jak mięso, nabiał, owoce i warzywa. Wegetarianie, którzy nie jedzą produktów mlecznych i wegetarianie, którzy nie jedzą żadnych produktów pochodzenia zwierzęcego, mogą należeć do tej kategorii. Ciągłe przejadanie się żywności może powodować niedobór witamin.
Jesteś w ciąży i nie bierzesz multiwitaminy. Suplementacja kwasem foliowym jest szczególnie ważna w okresie ciąży.
Masz problemy z jelitami lub inne schorzenia, które zakłócają wchłanianie witamin. Nieprawidłowy wzrost bakterii w żołądku lub operacja jelit.

Zaburzenia autoimmunologiczne. Osoby z zaburzeniami autoimmunologicznymi związanymi z układem hormonalnym, takimi jak cukrzyca lub choroba tarczycy, mogą mieć zwiększone ryzyko rozwoju pewnego rodzaju niedokrwistości z niedoboru witaminy B12 zwanej niedokrwistością złośliwą.
Czynniki ryzyka niedokrwistości z niedoboru witaminy C obejmują:

Palenie może prowadzić do niedoboru witaminy C, ponieważ zmniejsza wchłanianie tej witaminy.
przewlekła choroba. Niektóre choroby przewlekłe, takie jak rak lub przewlekła choroba nerek, zwiększają ryzyko niedokrwistości z niedoboru witaminy C, wpływając na wchłanianie witaminy C.
Wielokrotności
Niedobór witamin zwiększa ryzyko kilku problemów zdrowotnych:

Powikłania ciążowe. Kobiety w ciąży z niedoborem kwasu foliowego mogą być bardziej narażone na powikłania, takie jak przedwczesny poród. Rozwijający się płód, który nie otrzymuje wystarczającej ilości kwasu foliowego od matki, może rozwinąć wady wrodzone mózgu i rdzenia kręgowego. Jeśli rozważasz ciążę, zapytaj swojego lekarza, czy powinnaś przyjmować suplement kwasu foliowego, aby zapasy kwasu foliowego w Twoim organizmie były wystarczające do utrzymania dziecka.
zaburzenia układu nerwowego; Chociaż witamina B12 jest ważna dla produkcji czerwonych krwinek, jest również ważna dla zdrowego układu nerwowego. Nieleczony niedobór witaminy B12 może prowadzić do problemów neurologicznych, takich jak trwałe mrowienie w dłoniach i stopach lub problemy z równowagą. Może prowadzić do dezorientacji i mentalnego zapominania, ponieważ witamina B12 jest niezbędna dla zdrowego funkcjonowania mózgu. Bez leczenia niedoboru witaminy B12 powikłania neurologiczne mogą stać się trwałe. Niedobór witaminy B12 może powodować te i inne problemy zdrowotne, zanim doprowadzi do anemii.
szkorbut; Niedobór witaminy C może prowadzić do szkorbutu. Oznaki i objawy tej rzadkiej choroby obejmują krwawienie pod skórą i wokół dziąseł.

ochrona
Wybierz zdrową dietę
Możesz zapobiec niektórym formom niedokrwistości z niedoboru witamin, wybierając zdrową dietę, która obejmuje różnorodne produkty spożywcze.

Pokarmy bogate w kwas foliowy obejmują:

Ciemnozielone warzywa liściaste
Orzech włoski
Produkty bogate w ziarna, takie jak chleb, płatki zbożowe, makaron i ryż
Owoce i soki owocowe
Pokarmy bogate w witaminę B12 to:

jajka
Mleko, ser i jogurt
Czerwone i białe mięso i skorupiaki
Pokarmy bogate w witaminę C to:

brokuły
Owoce i soki cytrusowe
Truskawki
papryka
Pomidory
Większość dorosłych potrzebuje tych dziennych ilości w diecie następujących witamin:

Witamina B12 - 2.4 mikrograma (mcg)
Kwas foliowy lub kwas foliowy - 400 mcg
Witamina C - 75 do 90 miligramów
Kobiety w ciąży i karmiące piersią mogą potrzebować więcej każdej witaminy.

Rozważ multiwitaminę
Jeśli obawiasz się, że spożywasz wystarczającą ilość witamin, zapytaj swojego lekarza, czy multiwitamina jest dla Ciebie odpowiednia. Większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość witamin z pokarmów, które spożywają. Ale jeśli twoja dieta jest restrykcyjna, możesz chcieć wziąć multiwitaminę.

Nie pal
Palenie zaburza wchłanianie składników odżywczych, takich jak witamina C, więc może zwiększać ryzyko niedoboru witamin. Jeśli palisz, rzuć palenie. Jeśli nie palisz, nie zaczynaj. Jeśli próbujesz rzucić palenie na własną rękę i to nie działa, porozmawiaj ze swoim lekarzem o strategiach, które pomogą Ci rzucić palenie.