Jakie znaczenie ma jedzenie ogórka w odchudzaniu?

Jakie znaczenie ma jedzenie ogórka w odchudzaniu?

Ogórek składa się głównie z wody, do około 96%, podczas gdy reszta jego składników, prostych kalorii i błonnika nie przekracza 4%, co jest doskonałym dodatkiem do każdej diety odchudzającej, zgodnie z tym, co opublikował The Indian Express .

choroby cywilizacyjne

W ostatnich latach walka z chorobami cywilizacyjnymi nasiliła się, a coraz więcej osób szuka naturalnych środków do walki ze szkodliwymi skutkami siedzącego trybu życia i złych wyborów żywieniowych.

Ogórek to jeden z prostych składników odżywczych, który daje przewagę w walce z nadmiarem tkanki tłuszczowej i chorobami cywilizacyjnymi. Ogórki, które wydają się niepozorne, mają wiele zalet zdrowotnych, które mogą pomóc w osiągnięciu zrównoważonego i zdrowego stylu życia.

Poprawić trawienie i ogólny stan zdrowia

Ogórek działa przeciwzapalnie i pomaga w eliminacji toksyn i poprawie metabolizmu – powiedziała dr Priyanka Rohatgi, główny dietetyk w Apollo Hospital.

Ogórek zawiera dużą ilość błonnika, który wspomaga trawienie, sprzyja uczuciu sytości, zmniejsza możliwość przejadania się i zapobiega skokom cukru po posiłkach. Obecność witamin i minerałów, takich jak witamina K, C i potas, również przyczynia się do zwiększenia spożycia składników odżywczych bez dodatkowego obciążenia dodatkowymi kaloriami.

Właściwości zdrowotne ogórka

Oprócz właściwości rozbijających tłuszcz, ogórek oferuje mnóstwo zdrowych korzyści odżywczych, takich jak:

1. Detoksykacja

Właściwe nawodnienie jest niezbędne dla ogólnego stanu zdrowia, a ogórki mogą odgrywać ważną rolę w zaspokajaniu dziennego zapotrzebowania organizmu na wodę. Posiada również naturalne właściwości detoksykacyjne, które pomagają wypłukiwać szkodliwe toksyny z organizmu.

2. Zdrowie serca

Ogórki działają przeciwzapalnie i zawierają związki, takie jak potas i magnez, które są korzystne dla utrzymania prawidłowego poziomu ciśnienia krwi i zmniejszenia ryzyka chorób układu krążenia. Błonnik przyczynia się również do kontrolowania poziomu cholesterolu.

3. Odżywiaj skórę

Ogórek zawiera krzemionkę, która wspomaga produkcję kolagenu, dzięki czemu skóra jest zdrowa i promienna. Miejscowe stosowanie plasterków ogórka może również pomóc zmniejszyć obrzęki i cienie wokół oczu.

4. Zdrowie kości

Obecność witaminy K w ogórku pomaga utrzymać gęstość kości oraz zmniejsza ryzyko złamań i osteoporozy.

5. Regulacja poziomu cukru we krwi

Ogórek ma niski indeks glikemiczny, dzięki czemu jest odpowiedni dla diabetyków lub osób pragnących ustabilizować poziom cukru we krwi, gdyż zawartość szklanki ogórka wraz ze skórką to tylko 16 kalorii.

Kaburbitacyny w ogórku pomagają regulować produkcję insuliny i metabolizm wątrobowego glikogenu, kluczowego hormonu w przetwarzaniu cukru we krwi.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023