Z jakich pokarmów powinniśmy zrezygnować?

Z jakich pokarmów powinniśmy zrezygnować?

Z jakich pokarmów powinniśmy zrezygnować, a przynajmniej ograniczyć je, aby zachować dobre zdrowie?

1- Pączki oblane dżemem

I choć smak tego deseru może być pyszny, oprócz tego, że jest dobrze wysmażony, zawiera białą mąkę i cukier.

Rob Hobson, ekspert od żywienia sportowców, wyjaśnił, że „jedna porcja dżemu zawiera około 330 kalorii i pięć łyżeczek cukru, a ponadto jest bogata w tłuszcze nasycone” — czytamy w „The Sun”.

2- Kiełbaski

Ponadto kiełbasy i przetworzone mięso są na ogół bogate w tłuszcze nasycone i zawierają duże ilości soli, a także dodatki, takie jak azotany i azotyny.

Według Roba dieta bogata w przetworzone mięso, takie jak hot dogi, jest czynnikiem ryzyka raka jelita grubego

3- Cola

Cola jest również uważana za niezdrowy napój.Jedna puszka Coca-Coli zawiera siedem łyżeczek cukru.

Kalorie w tym i innych słodzonych napojach są puste, ponieważ nie zawierają żadnych innych składników odżywczych, a nadmiar może prowadzić do przybierania na wadze i złego stanu zębów.

4- smażony kurczak

Równolegle jedzenie smażonego kurczaka, który jest pełen tłuszczów nasyconych, może zwiększać ryzyko chorób serca.

Zawiera również stosy soli, które mogą zwiększać ciśnienie krwi, gdy są przyjmowane w nadmiarze.

A tylko dwa smażone udka z kurczaka zawierają prawie 500 kalorii, 2.5 grama soli i duże ilości tłuszczów nasyconych.

5- Płatki śniadaniowe

Niektóre płatki śniadaniowe są wzbogacone w składniki odżywcze i nie zawierają dużo cukru, co czyni je dobrym wyborem na śniadanie w ramach zbilansowanej diety.

Jednak niektóre z nich bardziej przypominają cukierki, ponieważ zawierają duże ilości cukru, a nawet kawałków czekolady. I lepiej trzymać się od tego z daleka.

6- Muesli

Granola to zdrowa opcja śniadaniowa, ale prawda jest taka, że ​​granola może zawierać dużo cukru, oleju, aw niektórych przypadkach dodatek soli.

7- Biały cukier

Wiadomo, że cukier biały wiąże się z przyrostem masy ciała i zwiększonym ryzykiem wielu chorób, w tym cukrzycy typu 2, chorób serca i otyłości.

Specjaliści doradzają tym, którzy nie mogą pić herbaty lub kawy bez dodawania łyżeczek cukru, aby spróbowali naturalnych alternatywnych słodzików w umiarkowanych ilościach.

8- Wysokobiałkowe batony czekoladowe

W tym samym duchu Rob ostrzegał przed wysokobiałkowymi batonikami, wskazując, że wiele marek batonów czekoladowych produkuje obecnie batony wysokobiałkowe, ale chociaż mogą one zawierać do 20 g białka, są one bogate w cukier (około trzech łyżeczek do herbaty) i zawierają duże ilości tłuszczów nasyconych.

9- Biała czekolada

Biała czekolada może być bogata w cukry, co nadaje jej słodki smak i pomaga usunąć gorycz, którą ma ciemna czekolada.

Spożywanie dużych ilości dodanego cukru może prowadzić do problemów zdrowotnych jamy ustnej z naszymi zębami.

10- Soki owocowe z dodatkiem cukrów

I chociaż codzienna szklanka soku owocowego jest dobrym źródłem witaminy C i kwasu foliowego, które są niezbędne dla dobrego zdrowia, niektóre soki owocowe zawierają dodatkowy cukier, oprócz naturalnych cukrów już dostarczanych przez owoce.

Rob sugeruje sprawdzenie etykiety, a jeśli na liście składników zobaczysz dodatek cukru, wybierz inną markę.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023