Jaki jest właściwy sposób na zmniejszenie wagi?

Często zdarza się, że stosujemy dietę, aby schudnąć, ale nie osiągamy pożądanych rezultatów, co nas frustruje, zwłaszcza że niektóre diety mogą przynieść odwrotny skutek, czyli dodać do naszego organizmu kilka kilogramów, co wskazuje, że nie jest prawdopodobnie coś nie tak!

Rosyjski ekspert ds. żywienia, dr Aleksiej Kowalkow, potwierdził, że istnieją bezpieczne zasady odchudzania, których należy przestrzegać, dodając, że „przede wszystkim musimy zidentyfikować każdy problem, z którym mamy do czynienia”.

W rozmowie z Radiem „Sputnik” dodał: „Jeżeli mówimy o otyłości, która jest chorobą złożoną, to sama dieta nie wystarczy do redukcji wagi, ale musi jej towarzyszyć poważne leczenie. Ale aby pozbyć się nadwagi do 10% masy ciała, wystarczy przestrzegać określonej diety.”

Podkreślił, że „aby uzyskać pożądany efekt, należy przede wszystkim powstrzymać się od spożywania słodyczy, wyjaśniając: „Zasada diet polega na obniżeniu poziomu insuliny we krwi, a nie dopuszczeniu jej do wzrostu. Kiedy człowiek ćwiczy, jego organizm wydziela hormon adrenalinę do spalania tłuszczu, a kiedy je słodycze, jego organizm wytwarza hormon insulinę, który pomaga magazynować tłuszcz. Oznacza to, że naszym zadaniem w tym przypadku jest maksymalne obniżenie poziomu insuliny, w zamian za zwiększenie wydzielania hormonu adrenaliny. Dlatego ważne jest, aby powstrzymać się od jedzenia słodyczy.”

Rosyjski ekspert radził ograniczyć spożycie jakichkolwiek substancji zawierających cukier lub chwilowo powstrzymać się od jego spożywania, takich jak ziemniaki, biały ryż, wszelkiego rodzaju pieczywo, soki owocowe. Warzywa, świeże soki i miód można wykluczyć z tej zasady przy aktywności fizycznej.

Powiedział: „Człowiek musi dużo się ruszać i chodzić co najmniej pięć kilometrów dziennie, a to wystarczy na pierwszym etapie. Po miesiącu schudnie 7-8 kg.”

Według niego panuje opinia potwierdzająca, że ​​osoby chcące pozbyć się nadwagi powinny powstrzymać się od spożywania substancji tłuszczowych. Ale to błędna opinia, ponieważ istnieją bardzo skuteczne diety, które zawierają wysoki procent tłuszczu, a jednocześnie pomagają zredukować wagę. Ponadto powstrzymanie się od spożywania tłuszczów może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, zwłaszcza u kobiet.

Dodał: „Kiedy kobieta, bez konsultacji ze specjalistą, decyduje się na dietę odchudzającą, a nie spożywa w całości tłuszczów lub tłuszczów pochodzenia zwierzęcego, wówczas dochodzi do defektu wydzielania hormonów, w tym estrogenu i progesteronu, które są odpowiedzialny za cykl menstruacyjny. Dlatego częstą konsekwencją złej diety jest menopauza, którą endokrynolog leczy hormonami.”

Zakończył stwierdzeniem: „Istnieje wiele diet, stosowanych bez konsultacji ze specjalistą, które mogą powodować tworzenie się kamieni nerkowych, wzrost kwasu moczowego, a nawet dnę moczanową”.

Inne tematy:

Jak radzisz sobie z kimś, kto inteligentnie cię ignoruje?

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها