Wykazano również, że nootropy wykazują właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i adaptacyjne, które w istocie są neuroprotekcyjne. Inne aktywności neuronalne pomagają chronić mózg przed toksynami, poprawiają funkcje wykonawcze, takie jak elastyczność poznawcza, poprawiają pamięć i pielęgnują neuroplastyczność, z których wszystkie przyczyniają się do długowieczności mózgu z dobrym funkcjonowaniem i zdrowiem.

Niektóre nootropy zwiększają również odporność na stres i równoważą nastroje, zwiastując spokój i pogodę ducha. Podsumowując, wysokiej jakości nootropy pomagają utrzymać umysł w dobrej kondycji.

Typy nootropowe

Lista roślin, grzybów i ziół, które są wykorzystywane jako naturalne źródło nootropów, obejmuje ashwagandha, miłorząb dwuklapowy, lwia grzywa, żeń-szeń, canna (Scletium tortusum) i Rhodiola rosea.

Istnieją również fitoskładniki, znane również jako fitochemikalia, które są naturalnymi związkami występującymi w roślinach, które przynoszą korzyści ludzkiemu zdrowiu. Wiele fitochemikaliów zawiera wewnętrzne właściwości przeciwutleniające, a wiele z nich promuje również inne obszary zdrowia, takie jak odporność immunologiczna, równowaga hormonalna i dobre funkcjonowanie mózgu.

Na przykład, L-teanina, fitochemikalia występująca w zielonej herbacie, jest nootropem i pomaga poprawić nastrój dzięki swojej zdolności do generowania zrelaksowanego i skupionego stanu umysłu. Kompleks przeciwutleniaczy resweratrol, polifenol o właściwościach przeciwzapalnych, można uzyskać z różnych produktów spożywczych, takich jak winogrona, jagody, żurawina, orzeszki ziemne, pistacje, a nawet czekolada i poprawia przepływ krwi w mózgu oraz wykonywanie zadań poznawczych.

Oczywiście kofeina jest używana przez wielu jako stały środek pobudzający, czy to poprzez jedzenie czekolady, czy popijając herbatę lub kawę, i wiadomo, że poprawia sprawność umysłową (tj. koncentrację, uwagę, umiejętności wykonawcze i inne).

W tym kontekście dietetyk profesor Ashley Jordan Ferreira ostrzegł przed zażywaniem „syntetycznej kofeiny”, doradzając, aby uważać na kofeinę pozyskiwaną z roślin, takich jak całe owoce kawy, zielone ziarna kawy i herbata.

Korzyści nootropowe dla zdrowia mózgu

Powołując się na korzyści dla zdrowia mózgu płynące z nootropów, profesor Ferreira powiedział: „W przypadku szerokiego zakresu czynności i uczuć niezbędnych do życia, elastyczność poznawcza jest podstawą. Obejmuje to takie rzeczy, jak empatia, debata, kontrola impulsów, regulacja stresu, zmiana kierunku, planowanie strategiczne, kreatywne pisanie, rozwiązywanie problemów i wielozadaniowość.

Samo przeczytanie książki i jednoczesne zrozumienie tego, co jest czytane, wymaga od umysłu skorzystania z zestawu umiejętności elastyczności poznawczej”.

Ze wszystkich domen neuropoznawczych testowanych w badaniu klinicznym medycyny komplementarnej i komplementarnej opartej na dowodach z 2014 r. można powiedzieć, że nootrop, taki jak Kanna, poprawia elastyczność poznawczą, w tym podzbiór umiejętności wykonawczych.

Podobnie, żeń-szeń może pomóc zrównoważyć nastroje i aktywnie pracować bez uczucia zmęczenia, zwłaszcza podczas wykonywania zadań poznawczych, ponieważ działa jako naturalny czynnik ochronny, co oznacza, że ​​wykazuje zdolność do poprawy zdolności funkcjonowania umysłowego i sprawności fizycznej, a także bez zwiększania zużycia tlenu .

Nootropy są bezpieczne

Według dr Williama Cole'a, praktyka medycyny funkcjonalnej, większość nootropów jest ogólnie uważana za bezpieczną, o ile składniki nootropowe są wybierane z renomowanych marek i produktów wysokiej jakości.

Zauważył, że składniki nootropowe są używane od dziesięcioleci, a niektóre były używane nawet od tysięcy lat i zostały przetestowane klinicznie. Ale Cole dodał: „Moja rada to zacząć powoli, słuchać ciała i odpowiednio się dostosowywać, zawsze informując lekarza o przyjmowanych suplementach”.

Dodał, że każda osoba jest wyjątkowa, a niektóre osoby mogą być bardziej wrażliwe (lub wrażliwe) na różne składniki nootropowe. Podobnie jak w przypadku każdej zmiany diety lub stylu życia, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu diety lub okresowym dodawaniem jakichkolwiek składników nootropowych do swojej rutyny zdrowotnej.

Eksperci podkreślają potrzebę wizyty u lekarza, jeśli dana osoba zażywa leki lub cierpi na schorzenie oraz oczywiście, jeśli kobieta jest w ciąży lub karmi piersią.