Czas, w którym jesz, wpłynie na Twój nastrój

Czas, w którym jesz, wpłynie na Twój nastrój

Ludzie, którzy pracują na zmiany w różnym czasie, mają nieregularne nawyki dotyczące snu i jedzenia, które narażają ich na większe ryzyko rozwoju wielu problemów zdrowotnych.

W nowym badaniu zbadano wpływ stylu życia pracowników zmianowych na zdrowie psychiczne i nastrój, symulując wzorce pracy zmianowej i uważnie śledząc pomiary lęku i depresji, zgodnie z tym, co zostało opublikowane przez New Atlas.

Zakłócenie zegara biologicznego

Naukowcy znaleźli dowody na to, że czas diety może dobrze wpływać na nastrój.

Ujawnili, że przeprowadzono badania, które rzucają ważne światło na zagrożenia dla zdrowia związane z pracą zmianową i zaburzeniami rytmu dobowego, które są powiązane z 24-godzinnymi cyklami snu i czuwania.

Zwrócili również uwagę, że niektóre badania wskazują, jak wydłużenie godzin pracy w nocy wpływa na ryzyko chorób serca, a także wpływ późnego jedzenia na ryzyko cukrzycy i otyłości.

25-40% depresja

Podczas gdy naukowcy z Brigham and Women's Hospital przeprowadzili nowe badanie, które skupiło się na nawykach żywieniowych w kontekście pracy zmianowej i ich wpływie na zdrowie psychiczne.

Według naukowców, pracownicy zmianowi mają 25-40% ryzyka rozwoju depresji i lęku, a słaba kontrola poziomu cukru we krwi jest czynnikiem ryzyka zaburzeń nastroju. Dlatego zespół naukowców zaprojektował badanie, aby zbadać ideę, że jedzenie w ciągu dnia może zapewnić stabilne zdrowie psychiczne kogoś, nawet jeśli ćwiczy w nocy.

system zmianowy

W badaniu wzięło udział 19 uczestników, którzy zostali poddani reżimowi, który odtwarzał efekty pracy nocnej, która polegała na przebywaniu w słabym świetle przez określoną liczbę godzin dziennie, co ostatecznie zakłóciło ich rytm dobowy i odwróciło ich cykle behawioralne o 12 godzin.

Uczestnicy zostali następnie losowo umieszczeni w dziennej lub nocnej grupie żywieniowej, przy czym jedna grupa naśladowała nawyki żywieniowe pracowników zmianowych, a druga jadła tylko w ciągu dnia.

Oceniając depresję i objawy podobne do lęku w czasie, naukowcy byli w stanie ocenić wpływ różnych harmonogramów żywieniowych na nastrój.

Ujawniło to również wyraźną różnicę między tymi dwoma, przy czym poziom nastroju podobny do depresji wzrósł o 26 procent, a poziom nastroju podobny do lęku o 16 procent u osób pracujących na zmianie, podczas gdy tylko grupa w ciągu dnia nie wykazała tych zmian.

Według naukowców odkrycia zwiększają możliwość wykorzystania czasu posiłków w celu zmniejszenia wahań nastroju u pracowników zmianowych lub innych osób z niezrównoważonym rytmem dobowym.

Chociaż odkrycia opublikowane w Proceedings of the National Academy of Sciences są obiecujące i rzucają ważne światło na rolę snu i diety w zdrowiu psychicznym, badanie jest niewielkie i stanowi jedynie dowód koncepcji.

Chociaż potrzebne są dalsze badania, aby ugruntować pogląd, że czas posiłków może złagodzić objawy depresji i lęku,