Codziennie podczas śniadania niszczymy nasze zdrowie.. tym?!

Codziennie podczas śniadania niszczymy nasze zdrowie.. tym?!

Jedz dużo dodatku cukru

Jeśli chodzi o zjedzenie śniadania, które pomoże wzmocnić odporność organizmu, należy sprawdzić ilość zjedzonego cukru.

W tym kontekście D'Angelo powiedział: „Żywność śniadaniowa, taka jak słodkie płatki zbożowe, ciastka i naleśniki z dodatkiem cukru, mogą z czasem negatywnie wpływać na białe krwinki, które są komórkami organizmu zaangażowanymi w zwalczanie infekcji”.

Nawet jeśli naleśniki nie są jedzone każdego ranka, powiedział Manaker, problem spożycia cukru może narastać w nieoczekiwany sposób „pomiędzy tym, co dodaje się do kawy, co posypuje się płatkami owsianymi i tym, co jest na cieście”.

Nie pij soku pomarańczowego

Ograniczenie lub unikanie spożycia dodanego cukru nie oznacza, że ​​organizm nie potrzebuje naturalnych cukrów, które można uzyskać jedząc świeże owoce i naturalne soki.

W tym kontekście Manaker powiedział: „Kiedy niektórzy próbują ograniczyć spożycie dodatku cukru, mogą unikać picia do śniadania naturalnego soku, który nie zawiera dodatku cukru”, biorąc pod uwagę, że jest to błąd, ponieważ ten sok jest pełen ważnych składników odżywczych. które wspierają układ odpornościowy.

Ostatnie badania sugerują, że naturalny sok pomarańczowy pomaga zwalczać stany zapalne”, mówi Manaker, który wyjaśnia: „Włączenie tego soku do ogólnej zdrowej diety może być ważnym dodatkiem do synchronizacji układu odpornościowego”.

Brak witaminy D

Witamina D jest ważnym składnikiem wzmacniającym układ odpornościowy. Według D'Angelo Theda niektórzy popełniają błąd, zapominając o tych kluczowych składnikach odżywczych podczas przygotowywania śniadania.

„Żywność taka jak łosoś, płatki owsiane, jajka, mleko i niektóre soki mogą być pysznym źródłem witaminy D, ale jeśli ktoś jest przyzwyczajony do jedzenia szybkiego śniadania w celu zaoszczędzenia czasu, nie dostanie wystarczającej ilości witaminy D każdego dnia” D'Angelo powiedział.

W związku z tym, pod warunkiem przestrzegania ogólnie zbilansowanej diety i regularnych ćwiczeń fizycznych, można uzyskać wystarczającą ilość tej witaminy zgodnie z zalecaną dawką w postaci suplementów diety.

Nie jesz białka

Według Manakera białko jest ważnym elementem utrzymania zdrowego układu odpornościowego, więc spożywanie wystarczającej ilości białka na śniadanie ma kluczowe znaczenie.

„Wiele produktów śniadaniowych, takich jak ciasta i francuskie tosty, jest pełnych węglowodanów, ale ma bardzo niską zawartość białka, więc dodanie do codziennej rutyny śniadaniowej produktów bogatych w białko, takich jak jajka i mleko, może wspomóc układ odpornościowy” – dodał Manaker.

Jeść fast food

Jedzenie śniadania w restauracjach typu fast-food może zniszczyć Twój układ odpornościowy.

„Fast food może być bardzo wygodny, ale może też być pełen soli” – powiedział Manaker. Ponieważ dieta bogata w sól osłabia układ odpornościowy, ważne jest spożywanie pokarmów bez dużej ilości sodu”.

Czym jest milczenie karne i jak radzisz sobie z tą sytuacją?