Wskazówki dietetyczne, aby schudnąć

1- Pij więcej niż 8 szklanek wody dziennie, zwłaszcza przed posiłkami

2- Prawdziwe pragnienie i chęć schudnięcia

3- Przestrzeganie diety przepisanej przez lekarza

4- Wykonywanie ćwiczeń, takich jak chodzenie przez pół godziny dziennie

5- Nie jedz cukru i nie dodawaj cukru do jedzenia

6- Zmniejsz ilość soli tak bardzo, jak to możliwe

7- Spożywanie posiłków z dala od rozpraszających źródeł (telewizor, komputer...)

8- Jedz posiłki o określonych porach każdego dnia

9- Rozpocznij posiłek od talerza sałatki, zupy lub owoców

10- Nie zaniedbywać śniadania nawet przy braku uczucia głodu

11- Zjedz obiad co najmniej dwie godziny przed snem

12- Użyj małych talerzy i filiżanek

13- Ograniczenie spożycia kawy i herbaty oraz picie jej bez cukru

14- Przyjmowanie ciężaru okresowo i na tej samej skali i w tych samych warunkach