Ważne wskazówki dotyczące głębokiego i spokojnego snu

 Kiedy nie wysypiasz się wystarczająco, twój umysł i ciało nie otrzymują niezbędnego odpoczynku, nie odzyskują energii i nie załatwiają swoich spraw następnego dnia.

 Jeśli spędzisz 4 z 8 godzin na podrzucaniu i obracaniu w łóżku, możesz nie czuć się zbyt komfortowo

Dlatego musimy wprowadzić pewne zmiany w tworzeniu wygodniejszego środowiska do spania.

Poniższe wskazówki mogą mieć duży wpływ na jakość snu :

Chłodniejszy pokój i łóżko mogą zmniejszyć nocne poty i poprawić sen. Spróbuj więc ustawić termostat w sypialni na 65 stopni.

 Wyłączenie wszelkich urządzeń elektronicznych, używanie zasłon zaciemniających i używanie bardzo słabego oświetlenia w nocy poprawi Twój komfort.

 Pod wpływem gorącej wody poprawia krążenie krwi, odpręża ciało i daje poczucie spokoju

Z pewnością nie widzisz bałaganu we śnie, ale może to mieć wpływ na Twój komfort. Dla lepszego snu staraj się codziennie ścielić łóżko.