Ten artykuł jest dedykowany miłośnikom nocy

Ten artykuł jest dedykowany miłośnikom nocy

„Są miliony ludzi, którzy nie śpią w środku nocy i istnieją dość dobre dowody na to, że ich mózgi nie działają tak dobrze, jak oni” – mówi prowadząca badania Elizabeth Klerman, badaczka z Wydziału Neurologii w Massachusetts. General Hospital i profesor neurologii w Harvard Medical School.To jest w ciągu dnia.

Profesor Klerman wyjaśnia, że ​​zmiany te mogą sprawić, że dana osoba będzie bardziej skłonna postrzegać świat w negatywny sposób, angażować się w szkodliwe zachowania i podejmować impulsywne decyzje (w tym decyzje związane z zachowaniami uzależniającymi, takimi jak zażywanie narkotyków i hazard) bez pełnego rozważenia konsekwencji.

Pomoc w radzeniu sobie

Profesor Klerman opisuje tę hipotezę jako zaproszenie dla naukowców do przeprowadzenia nowych badań, aby lepiej zrozumieć, w jaki sposób te codzienne różnice wpływają na zachowanie, podejmowanie decyzji i funkcjonowanie w nocy, pomagając zidentyfikować strategie, które mogą pomóc ludziom radzić sobie.

nocna zmiana

Odkrycia mogą mieć daleko idące konsekwencje dla osób, które muszą budzić się w nocy do pracy, w tym pilotów, policjantów, pracowników służby zdrowia i wojska. Badania mogą również doprowadzić do opracowania nowych strategii ograniczania zaburzeń związanych z używaniem substancji, brutalnych przestępstw, samobójstw i innych szkodliwych zachowań.

po zmroku

Wyniki poprzedniego badania wykazały, że w nocy ludzie są bardziej narażeni na szkodliwe zachowania, takie jak samobójstwa, brutalne przestępstwa i używanie narkotyków.

Na przykład badanie wykazało, że zabójstwa i inne brutalne przestępstwa są częstsze w nocy, podobnie jak ryzyko nielegalnego lub niewłaściwego używania substancji takich jak alkohol, konopie indyjskie i opioidy.

Niezdrowe wybory żywieniowe

Osoby śpiące w nocy mają również tendencję do niezdrowych wyborów żywieniowych, ponieważ poszukujemy więcej węglowodanów, tłuszczów i przetworzonej żywności i często spożywamy więcej kalorii niż potrzebujemy.

Powód złego zachowania w nocy

Istnieje kilka oczywistych odpowiedzi, ponieważ znacznie łatwiej jest popełnić przestępstwo w ciemności, a wokół nas jest mniej ludzi, którzy budzą się w nocy, aby pomóc nam kontrolować nasze zachowanie. Ale prawdopodobnie istnieje również podstawa biologiczna.

Klerman wyjaśnia, że ​​codzienny wpływ na aktywność neuronów w naszych mózgach zmienia się w ciągu 24 godzin, prowadząc do różnic w sposobie postrzegania i reagowania na świat.

Na przykład, pozytywny wpływ, taki jak tendencja do oglądania informacji w pozytywnym świetle, jest najwyższy w godzinach porannych, kiedy dobowe wpływy są dostosowane do czuwania, i w najniższym punkcie w nocy, kiedy dobowe wpływy są dostosowane do snu. Jednocześnie negatywny afekt, czyli skłonność do oglądania informacji w negatywnym lub groźnym świetle, jest wyższy w nocy.

Uwalnianie dopaminy

Organizm ludzki również naturalnie wytwarza więcej dopaminy w nocy. Może to zmienić Twój system nagradzania i motywacji oraz zwiększyć prawdopodobieństwo, że będziesz angażować się w ryzykowne zachowania.

Ta tendencyjna interpretacja informacji jest następnie wysyłana do części mózgu odpowiedzialnych za podejmowanie decyzji, które zazwyczaj służą do kontrolowania negatywnych rozkojarzeń emocjonalnych i skupienia się na zachowaniu ukierunkowanym na cel.

Zegar biologiczny

Ale w nocy te części mózgu również ulegają zmianom, na które wpływa zegar dobowy, co może zaburzać podejmowanie decyzji, wydajność i ustalanie priorytetów, negatywnie kreując otaczający go świat.

osobiste doświadczenie

Profesor Klerman, która doświadczyła niektórych z tych uczuć na własne oczy, wspomina, kiedy miała problemy z zaśnięciem po tym, jak doznała poważnych zakłóceń, a jej zegar biologiczny został zakłócony przez lot do Japonii.

„Podczas gdy część mojego mózgu wiedziała, że ​​w końcu zaśnie, leżałam tam i patrzyłam, jak zegar tyka u mojego boku” – wspomina. Potem pomyślałem sobie: A co, jeśli jestem uzależniony? Spróbuję teraz dostać lek. Później zdałem sobie sprawę, że może to mieć również znaczenie, jeśli występują tendencje do samobójstwa, nadużywania substancji lub innych zaburzeń impulsywnych, hazardu i innych zachowań uzależniających. I [zacząłem myśleć] Jak mogę to udowodnić? “

ironiczna ironia?

Jak na ironię, hipoteza „północnego stanu mózgu” nadal wymaga uzasadnionych dowodów poprzez starannie skonstruowane badania naukowe, więc najlepszym sposobem na zebranie tych danych bez mylących skutków utraty snu jest to, że badacze i sami pracownicy naukowi muszą być obudzeni i pracować po w środku nocy, na przykład wykonując funkcjonalne obrazowanie rezonansem magnetycznym (fMRI) uczestników badania, których cykle snu zostały starannie dostosowane do nocnego przebudzenia lub innych protokołów.