Czy zjadłeś poranne śniadanie, dowiedz się z nami najlepsze śniadanie?

Czy Ty lub ktoś z Twojej rodziny regularnie jesz pożywne i pyszne płatki śniadaniowe na poranną energię? Jeśli tak, szczęśliwego dnia chipsów zbożowych! Cereal Day powstał 7 marca, aby podkreślić to ulubione śniadanie, które daje pyszny i zdrowy posiłek.

Jakie znaczenie ma talerz płatków śniadaniowych?
Jest tak wiele powodów, by kochać płatki zbożowe! Jego opcje są liczne i zaspokajają potrzeby najbardziej selektywnych w żywności, ale ważne jest, aby przyjrzeć się informacjom o wartościach odżywczych, aby wybrać produkt, który zawiera pełne ziarna jako pierwszy i główny składnik. Porównując płatki śniadaniowe z tradycyjnymi opcjami śniadaniowymi, te pierwsze dostarczają więcej produktów pełnoziarnistych, błonnika, witamin i minerałów, takich jak żelazo, wapń, witaminy D i B oraz mniej tłuszczu, tłuszczów nasyconych i sodu, co czyni je idealnym wyborem dla zdrowego i zdrowego kompletny posiłek śniadaniowy.

Czy wiedziałeś?
Eksperci żywienia na całym świecie są zgodni, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia, a płatki śniadaniowe pomagają w regularnym spożywaniu śniadania, zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci.
Jeśli pomijasz śniadanie z powodu braku czasu, postaraj się poświęcić kilka dodatkowych minut, aby wyrobić sobie nawyk rozpoczynania dnia od zdrowej rutyny śniadaniowej. Warto zaznaczyć, że jakość śniadania, które spożywacie Ty i Twoje dzieci, jest równie ważna, jak jego regularność.
Badania pokazują, że w przypadku dzieci w wieku szkolnym najważniejsze składniki odżywcze potrzebne do zdrowego wzrostu można łatwo uzyskać poprzez zbilansowane śniadanie.

Czym jest zbilansowane śniadanie?
Optymalnie pożywne i zbilansowane śniadanie zawiera złożone węglowodany i białko.

 Zboża, a także produkty mleczne i owoce.
Bądź wzorem do naśladowania dla swoich dzieci, jedząc zdrowe i zbilansowane śniadanie, a tym samym przestrzegając zdrowych nawyków żywieniowych i zdrowego stylu życia.
Warto zauważyć, że zbilansowane i zdrowe śniadanie może zaspokoić nawet jedną trzecią dziennych potrzeb żywieniowych dla Ciebie i Twojej rodziny, np. śniadanie może składać się z talerza pełnych ziaren ze szklanką mleka półtłustego i porcją owoc.
Zbilansowane śniadanie przyczynia się do zdrowego rozwoju dzieci poprzez:
• Zwiększ ich koncentrację, zapewniając im niezbędne odżywianie, które pomaga im lepiej się uczyć i studiować.
• Lepsza sprawność fizyczna po zjedzeniu śniadania, co daje im więcej energii.
• Poprawa zachowania i nastroju.Dzieci mają lepszą koncentrację, gdy nie są zmęczone lub głodne.

Zastanawiasz się, jak uczcić Dzień Zbóż? Odpowiedź jest prosta – ciesz się nią i spróbuj znaleźć z nią coś nowego do jedzenia. Czy próbowałeś go z jogurtem zamiast mleka? Co powiesz na zjedzenie płatków śniadaniowych? Możesz przygotować różne przepisy na płatki zbożowe z ulubionymi owocami i asortymentem orzechów! Ciesz się improwizowanymi przepisami ze swoimi dziećmi, aby uczcić Dzień Płatków Zbożowych!

Czy wiedziałeś?
Jak odróżnić produkty pełnoziarniste?

Czasami mylisz się przy wyborze produktów pełnoziarnistych, ale najlepszym sposobem sprawdzenia, czy produkt jest zrobiony z produktów pełnoziarnistych, jest sprawdzenie informacji o produkcie, logo i listy składników odżywczych. Poszukaj słowa „całość” na liście składników. Im wyższy udział pełnych ziaren w produkcie, tym wyższa jego ocena na liście. Możesz także poszukać zielonego znacznika „ptaszka”, który wskazuje, że produkt jest zrobiony z pełnych ziaren.

Mity i fakty

Czy produkty wieloziarniste to to samo co produkty pełnoziarniste?

Użyte terminy, takie jak brązowa, ekologiczna, łuskana pszenica, bogata w błonnik, wieloziarnista niekoniecznie oznaczają pełne ziarno. Całe ziarna zawierają trzy części ziarna, podczas gdy wieloziarniste zawiera kilka rodzajów zbóż, zwykle rafinowanych.