Czy wstrzymywanie oddechu sprawia, że ​​jesteś silniejszy?

Tlen jest niezbędny w każdym procesie zachodzącym w organizmie, dlatego stanowi równowagę między krótkoterminowym zyskiem a długoterminową szkodą.

Nie sprawi, że będziesz silniejszy w sensie budowania mięśni rdzenia lub przepony, ale wykazano, że wstrzymywanie oddechu podczas treningu niektórych sportów poprawia zdolność mięśni do radzenia sobie z krótkimi, intensywnymi treningami. Działa to poprzez zwiększenie stężenia wodorowęglanu we krwi, który pomaga neutralizować kwas mlekowy wytwarzany podczas ćwiczeń beztlenowych. Aby ta technika zadziałała, musisz zrobić naturalny wydech i wstrzymać oddech, gdy płuca są puste, zamiast brać duży wdech.

Istnieje duże ryzyko. Badanie wykazało, że nurkowie, którzy regularnie wstrzymywali oddech na kilka minut, mieli podwyższony poziom białka o nazwie S100B we krwi, co jest wskaźnikiem długotrwałego uszkodzenia mózgu.