Surowo zabronione jest przyjmowanie suplementów z tymi substancjami

Surowo zabronione jest przyjmowanie suplementów z tymi substancjami

Miliony osób sięgają po witaminy, minerały i inne suplementy, aby czuć się jak najlepiej i cieszyć się lepszą energią i zdrowiem, zgodnie z tym, co opublikowało brytyjskie „Mirror”.

Większość ludzi otrzymuje to, czego potrzebuje, jedząc zdrowo, ale inni potrzebują — lub chcą — dodatkowego zastrzyku składników odżywczych. Należy jednak zachować ostrożność, aby zachować równowagę między przyjmowanymi i przyjmowanymi witaminami lub suplementami diety, ponieważ mieszanie lub łączenie niektórych z nich może powodować problemy zdrowotne.

Wapń i magnez

Przyjmowanie tych dwóch minerałów w tym samym czasie może zmniejszyć ich moc, mówi Todd Cooperman, prezes Consumerlab, który wyjaśnia, że ​​„przyjmowanie dużych ilości minerałów w połączeniu z innymi minerałami zmniejszy wchłanianie”, wyjaśniając, że minerały zasadniczo konkurują ze sobą inny. , i obaj przegrywają. Dlatego sensowne jest przyjmowanie jakiegokolwiek suplementu mineralnego w odstępie co najmniej dwóch godzin, dodaje dr Cooperman.

Żelazo i zielona herbata

Żelazo jest niezbędne dla energii, ponieważ pomaga rozprowadzać tlen do komórek. Ale organizm nie będzie w stanie wchłonąć minerału, jeśli zostanie zmieszany z zieloną herbatą, czarną herbatą lub suplementami kurkuminy.

Dobrze jest pić zieloną herbatę, ale należy pamiętać, że wypłukuje ona suplementy żelaza, dlatego dr Cooperman zaleca ich oddzielenie na kilka godzin.

Żelazo i antybiotyki

Jeśli dana osoba przyjmuje antybiotyki – zwłaszcza te z rodziny tetracyklin – wraz z suplementami żelaza, antybiotyki mogą nie działać tak dobrze, jak powinny. W związku z tym zaleca się, aby ich nie łączyć ani nie przyjmować w oddzielnych porach.

Olej z ryb i miłorząb japoński

Suplementy oleju rybiego omega-3, które są powszechnie reklamowane jako łagodzące stany zapalne i poprawiające nastrój, nie są tak korzystne w połączeniu z innymi ziołami, takimi jak miłorząb lub czosnek.

Dr Cooperman mówi, że przyjmowanie suplementów omega-3 z czosnkiem lub miłorzębem może powodować niekontrolowane krwawienia. Dlatego ze względów bezpieczeństwa warto rozdzielić je na co najmniej dwie godziny.

Melatonina i inne uspokajające zioła

Każde zioło lub suplement diety może mieć właściwości uspokajające i może mieć negatywny wpływ na osobę, jeśli jest przyjmowany w nadmiarze. Przykłady obejmują zioła melatoninę, ashwagandha, kava i ziele dziurawca. „W połączeniu z tymi ziołami mogą powodować senność” – mówi dr Cooperman.

Witaminy A, D, E i K

Jeśli dana osoba przyjmuje witaminę K z innymi witaminami rozpuszczalnymi w tłuszczach - takimi jak A, D lub E, mogą one nie być wchłaniane przez organizm w takim stopniu, jak gdyby były przyjmowane o różnych porach.

„Jeśli przyjmuje się multiwitaminę, nie ma powodu do niepokoju, ale jeśli dana osoba ma niedobór witaminy K i musi przyjmować dodatkowe suplementy, rozważ przyjmowanie witaminy K w odstępie dwóch godzin od innych witamin rozpuszczalnych w witaminach” – radzi dr Cooperman. Tłuszcze".

Czerwony ryż drożdżowy i niacyna

Miliony ludzi cierpią na wysoki poziom cholesterolu, a niektórzy z nich przyjmują naturalny suplement diety Red Yeast Rice w tabletkach, aby obniżyć poziom cholesterolu, dlatego specjalista medycyny rodzinnej Todd Sontag ostrzega przed łączeniem tabletek czerwonego ryżu drożdżowego z niacyną, wskazując, że przyjmowanie ich razem nie zwiększa korzyści i może nawet być „szkodliwe dla wątroby”. Ponadto, jeśli do mieszanki zostaną dodane statyny na receptę, ryzyko prawdopodobnie wzrośnie.

Wapń i potas

Ponownie, niezbędne minerały konkurują o ich wchłanianie – co oznacza, że ​​organizm otrzymuje ich mniej, gdy są razem. Każdy, kto ma problemy z trawieniem lub pracuje lub ćwiczy w wilgotnym klimacie, może mieć niedobór potasu. Jeśli dana osoba musi zjeść jedno i drugie, upewnij się, że są one oddalone od siebie o kilka godzin.

Jaka jest emocjonalna osobowość znaków ognia?