5 powodów, dla których picie dużej ilości wody zimą jest ważne

Wszyscy wiemy, jak ważne jest nawadnianie się w gorące letnie miesiące, ale dla wielu z nas nasze zużycie wody spada zimą. Są mniej oczywiste przypomnienia, aby upewnić się, że pijesz wodę, i jest mniej prawdopodobne, że będziesz odczuwać pragnienie w chłodniejsze dni niż w gorące letnie dni. Ważniejsze jest jednak picie większej ilości wody zimą niż latem. Oto pięć głównych powodów, dla których powinieneś spożywać wystarczającą ilość wody, aby zachować zdrowie i nawodnienie w miesiącach zimowych.

1. Anti-suchy zimą

Kiedy pogoda się ochładza, kręcimy się w kolejnych warstwach i uruchamiamy grzejniki. To sztucznie ciepłe środowisko w połączeniu z suchym powietrzem sztucznego ogrzewania prowadzi do suchej zimy. Zimą trudno zauważyć odwodnienie — zwłaszcza jeśli nie pocisz się, gdy jest ci zimno.
Być może nie zdawałeś sobie sprawy, że nie piłeś wody w ciągu dnia, zwłaszcza że reakcja organizmu na pragnienie jest znacznie słabsza w chłodne dni. Jednak odwodnienie może mieć znaczący wpływ na Twoje samopoczucie. Ważne jest, aby utrzymywać odpowiednie nawodnienie, aby regulować temperaturę ciała, umożliwiając krwi transport ważnych składników odżywczych i tlenu w organizmie oraz detoksykację organizmu.

Zimą Twoje ciało traci wilgoć w inny sposób, na przykład para wodna, którą widzisz z ust i nosa, gdy jesteś na zewnątrz w chłodne dni, może to nie być tak zauważalne, jak główny wskaźnik potów letnich, ale nie powinno być jednak ignorowane.

Pamiętaj, że to, że nie czujesz pragnienia, nie oznacza, że ​​twoje ciało jest nawodnione.

2. Popraw swoją cerę

Suche i stojące powietrze często powstające z centralnego ogrzewania i gorącej klimatyzacji i ogrzewania może odcisnąć swoje piętno na Twojej skórze. Suche powietrze i kontrast między przebywaniem w ciepłym pomieszczeniu a przebywaniem na zewnątrz w zimnie mogą powodować pękanie i oddzielanie się skóry. Woda jest niezbędna do utrzymania pełnych i nawilżonych komórek skóry, co zmniejsza ryzyko pękania i łuszczenia się.
Woda usuwa również zanieczyszczenia z organizmu, które, jeśli nie są dobrze nawodnione, mogą przedostawać się przez pory, powodując przebarwienia.

Poszarzała skóra to kolejny problem zimą z kombinacją suchego powietrza i braku nawilżenia. Utrzymuj swoją skórę promienną, pijąc wodę w regularnych odstępach czasu, nawet jeśli nie możesz odczuwać pragnienia.

3. Bądź bardziej energiczny

 Po południu, a może potrzebujesz popołudniowego zastrzyku kofeiny, aby odeprzeć zmęczenie? Prawdopodobnie cierpisz na odwodnienie, które jest główną przyczyną zmęczenia w ciągu dnia. Odpowiednie nawodnienie zapewni wsparcie funkcji Twojego organizmu i sprawne działanie. Kiedy Twój organizm funkcjonuje odwodniony i zaczyna zużywać dodatkowe zasoby energii, czujesz się zmęczony i ospały.

Miej pod ręką szklankę wody i popijaj regularnie, aby zachować czujność i energię w ciągu dnia.

4. Walka z zimowym przyrostem masy ciała

Kiedy pogoda jest marna, a dni są ciemne, nasze ciała chcą odpoczynku; Często objawia się to komfortowym jedzeniem — często wysokokalorycznym i niezdrowym. Dlaczego nie wypić wcześniej szklanki wody? Nasze umysły często mylą pragnienie z głodem i po wypiciu wody głód zostaje zaspokojony. Oznacza to, że możesz nie odczuwać potrzeby podjadania lub jedzenia i łatwiej oprzeć się pokusie.

Dobre nawodnienie pomaga również układowi trawiennemu lepiej funkcjonować i lepiej przetwarzać żywność, co jest niezbędne w miesiącach, w których zwykle spożywamy. Upewnij się, że pijesz dużo wody, aby pomóc organizmowi w trawieniu pokarmu.

5. Chroń swój układ odpornościowy

Miesiące zimowe mogą być czasem na przetestowanie naszego układu odpornościowego z wieloma wirusami przenoszonymi drogą powietrzną, na które wszyscy jesteśmy narażeni. Odwodnienie może poważnie osłabić bariery naszego układu odpornościowego. Brak wody może wysuszać błony śluzowe w naszych płucach i zatokach, co może zmniejszyć ich odporność na infekcje.
Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia wody w okresie zimowym zapewnia, że ​​bariery stosowane do ochrony organizmu przed przeziębieniem i grypą są w pełni funkcjonalne i pozostają nienaruszone.

Aby zachować zdrowie w zimie, regularnie pij wodę i zwalczaj wirusy.

Mamy nadzieję, że te pięć powodów wystarczy, aby przypomnieć Ci o oszczędzaniu wody w chłodniejszych miesiącach i zapewnić Ci szczęście i zdrowie zarówno w domu, jak i na zewnątrz.