Czy jesz jeden posiłek dziennie, aby schudnąć?

Czy jesz jeden posiłek dziennie, aby schudnąć?

Spożywanie jednego posiłku dziennie to praktyka, którą wiele osób stosuje, aby schudnąć i poprawić ogólny stan zdrowia.Ten schemat jest określany jako OMAD.

Chociaż zawartość i czas posiłków różnią się w zależności od osobistych preferencji, osoby stosujące tę dietę zwykle ograniczają spożycie kalorii do jednego posiłku lub krótkiego okresu czasu.

Potencjalne korzyści zdrowotne tej diety związane są głównie z postem, w którym spożycie kalorii jest ograniczone w określonym czasie, co ogólnie ogranicza kalorie, ale co się dzieje, gdy stosujemy tę dietę.

Utrata masy ciała

Według witryny „HealthLine” utrata masy ciała jest jedną z najważniejszych korzyści wynikających z podążania za tym systemem, ponieważ aby osiągnąć ten cel, musisz stworzyć deficyt kalorii.

Możesz to zrobić, zwiększając liczbę spalanych kalorii lub zmniejszając ich spożycie. Ograniczenie kalorii, bez względu na to, jak to osiągniesz, spowoduje utratę tłuszczu.

Ponadto ludzie stosujący metodę OMAD są bardziej skłonni do utraty wagi po prostu dlatego, że przyjmują mniej kalorii niż zwykle dzięki regularnym nawykom żywieniowym.

Zmniejszyć poziom cukru we krwi i stany zapalne

Oprócz utraty wagi, badania powiązały spożywanie jednego posiłku z wieloma innymi korzyściami zdrowotnymi. Na przykład post może pomóc obniżyć poziom cukru we krwi i niektóre czynniki ryzyka chorób serca, w tym zły cholesterol LDL.

Wiązało się to również ze zmniejszonymi markerami stanu zapalnego, w tym białkiem C-reaktywnym.

Może również oferować wyjątkowe korzyści dla zdrowia układu nerwowego. Według badań może to zwiększyć długowieczność.

Jednak chociaż te potencjalne korzyści są obiecujące, ważne jest, aby pamiętać, że korzyści te dotyczą ogólnie postu, a nie konkretnie OMAD.

Niektóre badania wykazały, że OMAD może być bardziej szkodliwy dla zdrowia niż inne, mniej restrykcyjne metody postu.

Nie jest to idealny sposób na odchudzanie

Spożywanie jednego posiłku dziennie może być powszechnym sposobem na odchudzanie, ale prawdopodobnie nie jest to dobry pomysł na ogólny stan zdrowia. Chociaż ogólnie poszczenie, w tym przedłużony post, może korzystnie wpływać na zdrowie na wiele sposobów, ludzie mogą osiągnąć te same korzyści zdrowotne przy użyciu bardziej zrównoważonych metod.

Bardziej zrównoważone diety obejmują post przerywany lub po prostu zdrową, niskokaloryczną dietę, jeśli obecnie jesz w nadmiarze i chcesz promować utratę wagi.

Inne tematy: 

Jak radzisz sobie ze swoim kochankiem po powrocie z rozstania?

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج