Jak zmniejszyć chęć na słodycze?

Jak zmniejszyć chęć na słodycze?

Niektórzy ludzie odczuwają poczucie winy, gdy mają ochotę na ciasto, słodycze, chipsy lub chleb, co nasuwa pytanie ekspertom, dlaczego odczuwają taki apetyt.

Według brytyjskiego Daily Mail niektórzy eksperci sugerują, że brak składników odżywczych może być przyczyną głodu, podczas gdy inni twierdzą, że jest to tak proste, jak powiązanie przekąsek, które lubisz, ze szczęściem.

Czy to ciasta, czy ciastka, miłośnicy słodyczy doskonale znają uczucie głodu cukru, które prawdopodobnie jest wywołane spadkiem poziomu cukru w ​​​​organizmie po szczycie.

Podczas jedzenia poziom cukru we krwi wzrasta i uwalniana jest insulina. Według ekspertów, jeśli dana osoba spożywa rafinowany cukier i węglowodany, szybko dostaną się one do krwioobiegu i spowodują brak równowagi poziomu cukru we krwi.

Następnie organizm uwalnia więcej insuliny, aby poradzić sobie z gwałtownym wzrostem poziomu cukru we krwi.

Zapotrzebowanie na cukier

Z kolei dietetyk dr Marilyn Glenville powiedziała: „Kiedy uporasz się z tą sprawą, poziom cukru we krwi spadnie, ale ponieważ organizm wyprodukował dużo insuliny, poziom znacznie spadnie i szybko poczujesz chęć zjedzenia przekąskę lub po prostu kawałek czekolady.

I zwróciła uwagę, że „im więcej zjada się słodyczy, tym bardziej ma się ochotę”, co wygląda jak błędne koło.

Ze swojej strony dr Duane Mellor, starszy badacz w dziedzinie żywienia w Wielkiej Brytanii, wyjaśnił, że jeśli chodzi o ogólne motywy apetytu na słodycze, jest to związane z gęstością kalorii, takich jak słodycze i tłuszcze, wyjaśniając że biologia człowieka ewoluowała bez upewnienia się, co zostanie zjedzone w następnym posiłku, więc organizm będzie miał tendencję do zachęcania do jedzenia wysokokalorycznych pokarmów, takich jak słodycze, na koniec posiłku.

Rozwiązanie Chrome Hole!

Dietetyk Melissa Snoffer, założycielka marki multiwitaminowej, powiedziała, że ​​to samo może dotyczyć apetytu na owoce, dodając, że „może to być jeden z najzdrowszych przypadków, o ile owoce są spożywane z umiarem przy zbilansowanej diecie, aby poziom cukru nie gwałtownie wzrastał. „duży”.

Aby zmniejszyć apetyt na cukier i słodycze, dr Glenville zalecił suplementację chromu, pierwiastka śladowego występującego w organizmie w postaci trójwartościowego chromu, który może odgrywać rolę w prawidłowym funkcjonowaniu insuliny.

Eksperci szacują, że 80% zachcianek na czekoladę nie ma magnezu w codziennej diecie.

zapotrzebowanie na sód

Równolegle niektórzy ludzie pragną słonego jedzenia, co może oznaczać, że ich organizmy cierpią z powodu niskiego poziomu elektrolitów.

Elektrolity, potas i sód utrzymują równowagę płynów ustrojowych i sprawne funkcjonowanie mięśni i nerwów. Słone potrawy są bogate w sód.

Dlatego eksperci sugerują, że te zachcianki są sposobem, w jaki organizm mówi ci, że potrzebuje sodu — choć w niewielkich ilościach.

Prognozy horoskopu Maguy Farah na rok 2023